林育憲 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

林育憲彰化
ID 68292

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全馬 | 05:23:15 | 07:39/km | 第34馬

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站

官方成績
日期	2024-12-29
成績	05:23:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

00:57'38"

10 km

(00:57'38")

00:28'59" (+00'20")

15 km

(01:31'30")

00:33'52" (+05'13")

01:09'26" (+11'48")

20 km

(02:07'04")

00:35'34" (+06'55")

25 km

(03:00'32")

00:53'28" (+24'49")

01:33'50" (+36'12")

30 km

(03:40'54")

00:40'22" (+11'43")

35 km

(04:18'48")

00:37'54" (+09'15")

01:23'43" (+26'05")

40 km

(05:04'37")

00:45'49" (+17'10")

Finish

(05:23:15)

日期: 2024-12-29 06:30 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 75.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'19")

05'32" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'56")

05'37" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'32")

05'35" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'06"

(28'38")

06'06" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林育憲

第34馬

·

第34馬

賽後評分: 優秀的補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

劉慶瑞和陳明利說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'32"	00:11'19"
3	05'38"	00:16'57"
4	05'35"	00:22'32"
5	06'07"	00:28'39"
6	05'28"	00:34'07"
7	05'27"	00:39'34"
8	07'20"	00:46'54"
9	05'27"	00:52'21"
10	05'17"	00:57'38"
11	07'01"	01:04'39"
12	05'36"	01:10'15"
13	08'58"	01:19'13"
14	06'15"	01:25'28"
15	06'02"	01:31'30"
16	06'12"	01:37'42"
17	06'21"	01:44'03"
18	07'23"	01:51'26"
19	07'46"	01:59'12"
20	07'52"	02:07'04"
21	09'52"	02:16'56"
22	12'04"	02:29'00"
23	13'31"	02:42'31"
24	09'25"	02:51'56"
25	08'36"	03:00'32"
26	11'05"	03:11'37"
27	06'52"	03:18'29"
28	07'23"	03:25'52"
29	06'36"	03:32'28"
30	08'26"	03:40'54"
31	07'36"	03:48'30"
32	07'02"	03:55'32"
33	08'46"	04:04'18"
34	07'21"	04:11'39"
35	07'09"	04:18'48"
36	08'55"	04:27'43"
37	08'20"	04:36'03"
38	08'33"	04:44'36"
39	09'04"	04:53'40"
40	10'57"	05:04'37"
41	09'13"	05:13'50"
42	07'54"	05:21'44"
42.3	05'24"	05:23'15"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

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1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

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6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km