Fang 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
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Fang

半馬 | 01:41:38 | 04:49/km | 第22半馬

「健康活力，運動台北」貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:41:38
總名次	- / -
分組名次	1 / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+05'48")

00:53'41" (+07'14")

10 km

(00:53'41")

00:25'33" (+03'13")

15 km

(01:17'48")

00:24'07" (+01'47")

00:46'27"

20 km

(01:40'08")

00:22'20"

Finish

(01:41:38)

日期: 2016-10-30 07:30 - 總爬升: 655 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'30")

1000 / 1000

04'45"

(09'28")

04'45" (+00'32")

1000 / 2000

06'05"

(15'34")

06'05" (+01'52")

1000 / 3000

06'14"

(21'49")

06'14" (+02'01")

1000 / 4000

06'19"

(28'08")

06'19" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Fang

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基隆

Fang

邱緯志說推

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Fang

邱緯志說推

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基隆

Fang

攝影師時間點抓得真好!!拍的好瘦XDD

邱緯志和小賴說推

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第22半馬-貓空

感謝今天的好天氣貓空半馬順利破了場地pb！恭喜捲嫂分一完賽(⌒∇⌒)謝謝捲嫂賽後的熱咖啡溫暖我的心💓💓😘💓💓,更開心的是竟然遇到阿添老師也來跑這場噎！超級有緣XDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.52 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2128.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

家家, 陳百龍和其他 64 人說推

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觀看另 17 則留言

Fang 感謝樓上大大的加油與鼓勵!!! 還有很大的進步空間，一起快樂地跑下去吧^_^

2016-11-03 20:42 ·

1 個人推

陳百龍恭喜芳芳

2016-11-08 21:27 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'46"	00:09'29"
3	06'05"	00:15'34"
4	06'15"	00:21'49"
5	06'19"	00:28'08"
6	05'27"	00:33'35"
7	04'59"	00:38'34"
8	04'49"	00:43'23"
9	04'58"	00:48'21"
10	05'20"	00:53'41"
11	04'54"	00:58'35"
12	04'42"	01:03'17"
13	04'57"	01:08'14"
14	04'55"	01:13'09"
15	04'39"	01:17'48"
16	04'28"	01:22'16"
17	04'22"	01:26'38"
18	04'14"	01:30'52"
19	04'18"	01:35'10"
20	04'58"	01:40'08"
20.4	04'20"	01:41'42"