SJ 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

SJ 基隆
ID 815498

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SJ

10.0 km | 01:13:33 | 07:21/km

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:13:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

日期: 2024-12-29 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 覺得不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.38 km

Apple Watch 同步 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'32"	00:14'56"
3	07'30"	00:22'26"
4	07'32"	00:29'58"
5	07'31"	00:37'29"
6	07'17"	00:44'46"
7	07'21"	00:52'07"
8	07'06"	00:59'13"
9	07'04"	01:06'17"
10	06'35"	01:12'52"
10.1	07'45"	01:13'32"

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