Justin Chu 2016/10/30 訓練日誌

Justin Chu 高雄
ID 4344

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Justin Chu

全馬 | 04:40:26 | 06:38/km | 第86馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	04:40:26
總名次	180 / 908
分組名次	33 / 238
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:54'43"

10 km

(00:54'43")

00:29'09" (+03'35")

15 km

(01:24'21")

00:29'38" (+04'04")

00:58'48" (+04'05")

20 km

(01:53'31")

00:29'10" (+03'36")

25 km

(02:22'53")

00:29'22" (+03'48")

01:01'57" (+07'14")

30 km

(02:55'28")

00:32'35" (+07'01")

35 km

(03:29'39")

00:34'11" (+08'37")

01:20'13" (+25'30")

40 km

(04:15'41")

00:46'02" (+20'28")

Finish

(04:40:26)

日期: 2016-10-30 06:29 - 總爬升: 998 m - 卡路里: 3345 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

第一次來跑日月潭，
前一天就來南投周邊附近逛逛了。
一開始真是快樂的路程，
因為幾乎是下坡跟涼爽的陰天，
真正可怕來了，
後面的7K，我全走了><
我連走路都快走不下去，
怎麼跑的起來ㄋㄟ!!

最後要感謝露營的老闆，
我的車剛好收完帳棚後要回程時，
發不動了@@
還好有老闆協助，順利回到南部!!
幫老闆打一下廣告(威廉莊園露營區)

賽前宣言:

10月累積里程 : 157.01 km

XT 上傳 | 8 years ago

Justin Chu, 陳盈如和其他 24 人說推

留言

觀看另 4 則留言

J 恭喜完賽！

2016-10-31 23:27 ·

1 個人推

Justin Chu 謝謝各位^^

2016-11-02 21:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'47"	00:09'40"
3	05'07"	00:14'47"
4	05'38"	00:20'25"
5	05'09"	00:25'34"
6	05'29"	00:31'03"
7	06'45"	00:37'48"
8	05'14"	00:43'02"
9	05'31"	00:48'33"
10	06'10"	00:54'43"
11	05'46"	01:00'29"
12	05'31"	01:06'00"
13	05'34"	01:11'34"
14	05'20"	01:16'54"
15	07'27"	01:24'21"
16	06'24"	01:30'45"
17	06'05"	01:36'50"
18	05'02"	01:41'52"
19	06'01"	01:47'53"
20	05'38"	01:53'31"
21	06'51"	02:00'22"
22	05'43"	02:06'05"
23	05'32"	02:11'37"
24	04'57"	02:16'34"
25	06'19"	02:22'53"
26	06'02"	02:28'55"
27	07'58"	02:36'53"
28	07'19"	02:44'12"
29	05'20"	02:49'32"
30	05'56"	02:55'28"
31	05'08"	03:00'36"
32	05'18"	03:05'54"
33	06'35"	03:12'29"
34	08'21"	03:20'50"
35	08'49"	03:29'39"
36	09'39"	03:39'18"
37	11'02"	03:50'20"
38	09'50"	04:00'10"
39	07'32"	04:07'42"
40	07'59"	04:15'41"
41	08'22"	04:24'03"
42	09'52"	04:33'55"
43	05'51"	04:39'46"
42.7	-2'-37"	04:40'33"