Pauline Chang 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Pauline Chang 新北市
ID 763784

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13.0 km | 01:29:08 | 06:51/km

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

日期: 2025-01-12 06:15 - 平均心率: 145 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 81.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'03")

05'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'59")

05'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'50")

05'51"

1000 / 4000

5

05'57"

(29'48")

05'57" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望13K中途能有流動廁所的設置，河濱位置原本的廁所有些離賽道實在太遠，也不確定位置，對小膀胱之人不是很友善QQ。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 59.00 km

ASICS Novablast 3 累積 : 288.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

EKALY 和陳景淵說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'56"	00:12'03"
3	05'56"	00:17'59"
4	05'51"	00:23'50"
5	05'58"	00:29'48"
6	06'14"	00:36'02"
7	06'15"	00:42'17"
8	06'25"	00:48'42"
9	06'47"	00:55'29"
10	06'19"	01:01'48"
11	08'49"	01:10'37"
12	06'58"	01:17'35"
13	08'14"	01:25'49"
13.4	08'05"	01:29'08"

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