一千偉 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

一千偉高雄
ID 457840

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半馬 | 01:44:08 | 04:56/km | 第20半馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:44:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+01'27")

00:48'40" (+01'27")

10 km

(00:48'40")

00:23'48" (+00'23")

15 km

(01:12'05")

00:23'25"

00:47'13"

20 km

(01:35'53")

00:23'48" (+00'23")

Finish

(01:44:08)

日期: 2025-01-12 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

05'08" (+00'31")

800 / 800

2

03'55"

(08'02")

04'54" (+00'17")

800 / 1600

3

03'56"

(11'58")

04'55" (+00'18")

800 / 2400

4

03'56"

(15'54")

04'55" (+00'18")

800 / 3200

5

03'56"

(19'50")

04'55" (+00'18")

800 / 4000

展開計圈分析

賽後評分: 唉呀呀\n配錯速了😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 261.75 km

Coros 上傳 | 5 months ago

潘潘說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'54"	00:10'00"
3	04'57"	00:14'57"
4	04'54"	00:19'51"
5	05'01"	00:24'52"
6	04'47"	00:29'39"
7	04'45"	00:34'24"
8	04'44"	00:39'08"
9	04'43"	00:43'51"
10	04'49"	00:48'40"
11	04'39"	00:53'19"
12	04'41"	00:58'00"
13	04'44"	01:02'44"
14	04'42"	01:07'26"
15	04'39"	01:12'05"
16	04'43"	01:16'48"
17	04'42"	01:21'30"
18	04'41"	01:26'11"
19	04'43"	01:30'54"
20	04'59"	01:35'53"
21	04'38"	01:40'31"
21.8	04'42"	01:44'08"

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