Daniel Lei 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Lei 苗栗
ID 180628

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13.0 km | 01:13:04 | 05:37/km

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:13:04
總名次	345 / 5314
分組名次	282 / 2828
平均速度	05:37/km

日期: 2025-01-12 06:15 - 平均心率: 161 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 81.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'15")

05'28" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'31")

05'16"

1000 / 3000

4

05'24"

(21'56")

05'24" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'15")

05'19" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.28 km

Asics Gt-2000 12 累積 : 785.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'29"	00:11'15"
3	05'16"	00:16'31"
4	05'25"	00:21'56"
5	05'19"	00:27'15"
6	05'42"	00:32'57"
7	05'26"	00:38'23"
8	05'49"	00:44'12"
9	05'53"	00:50'05"
10	05'22"	00:55'27"
11	05'27"	01:00'54"
12	05'39"	01:06'33"
13	05'18"	01:11'51"
13.3	04'38"	01:13'04"

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朋友動態

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