Meng Hsiang 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Hsiang 新竹
ID 676132

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:06:28 | 04:25/km | 第3馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:06:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44" (+00'13")

00:43'20" (+00'13")

10 km

(00:43'20")

00:21'36" (+00'05")

15 km

(01:04'51")

00:21'31"

00:43'07"

20 km

(01:26'27")

00:21'36" (+00'05")

25 km

(01:48'29")

00:22'02" (+00'31")

00:43'45" (+00'38")

30 km

(02:10'12")

00:21'43" (+00'12")

35 km

(02:32'17")

00:22'05" (+00'34")

00:45'15" (+02'08")

40 km

(02:55'27")

00:23'10" (+01'39")

Finish

(03:06:28)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3002 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'47")

04'16" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'04")

04'17" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'23")

04'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'43")

04'20" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣很好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 228.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

大叔跑起來說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'17"	00:08'48"
3	04'17"	00:13'05"
4	04'18"	00:17'23"
5	04'21"	00:21'44"
6	04'21"	00:26'05"
7	04'25"	00:30'30"
8	04'16"	00:34'46"
9	04'17"	00:39'03"
10	04'17"	00:43'20"
11	04'14"	00:47'34"
12	04'18"	00:51'52"
13	04'15"	00:56'07"
14	04'28"	01:00'35"
15	04'16"	01:04'51"
16	04'18"	01:09'09"
17	04'19"	01:13'28"
18	04'22"	01:17'50"
19	04'19"	01:22'09"
20	04'18"	01:26'27"
21	04'39"	01:31'06"
22	04'19"	01:35'25"
23	04'26"	01:39'51"
24	04'20"	01:44'11"
25	04'18"	01:48'29"
26	04'21"	01:52'50"
27	04'20"	01:57'10"
28	04'21"	02:01'31"
29	04'21"	02:05'52"
30	04'20"	02:10'12"
31	04'20"	02:14'32"
32	04'23"	02:18'55"
33	04'25"	02:23'20"
34	04'26"	02:27'46"
35	04'31"	02:32'17"
36	04'32"	02:36'49"
37	04'50"	02:41'39"
38	04'31"	02:46'10"
39	04'34"	02:50'44"
40	04'43"	02:55'27"
41	04'40"	03:00'07"
42	04'36"	03:04'43"
42.4	04'35"	03:06'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km