胡凱華 2025/01/12 訓練日誌

胡凱華台南
ID 272906

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胡凱華

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:19:36 | 04:43/km | 第10馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:19:36
總名次	300 / 3765
分組名次	139 / 1281
平均速度	04:43/km

官方證書

胡凱華

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:45'54"

10 km

(00:45'54")

00:23'01" (+00'08")

15 km

(01:09'02")

00:23'08" (+00'15")

00:46'04" (+00'10")

20 km

(01:31'58")

00:22'56" (+00'03")

25 km

(01:55'01")

00:23'03" (+00'10")

00:46'04" (+00'10")

30 km

(02:18'02")

00:23'01" (+00'08")

35 km

(02:42'07")

00:24'05" (+01'12")

00:48'35" (+02'41")

40 km

(03:06'37")

00:24'30" (+01'37")

Finish

(03:19:36)

日期: 2025-01-12 05:30 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2266 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'01")

1000 / 1000

04'32"

(09'00")

04'32" (+00'05")

1000 / 2000

04'34"

(13'34")

04'34" (+00'07")

1000 / 3000

04'36"

(18'11")

04'36" (+00'09")

1000 / 4000

04'41"

(22'53")

04'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可惜沒有跑進體育場了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.98 km

Nike Alphafly Next FK 箱根累積 : 386.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

guns 和 ☕陳松禮說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'32"	00:09'00"
3	04'34"	00:13'34"
4	04'37"	00:18'11"
5	04'42"	00:22'53"
6	04'39"	00:27'32"
7	04'39"	00:32'11"
8	04'37"	00:36'48"
9	04'38"	00:41'26"
10	04'28"	00:45'54"
11	04'37"	00:50'31"
12	04'34"	00:55'05"
13	04'38"	00:59'43"
14	04'35"	01:04'18"
15	04'44"	01:09'02"
16	04'30"	01:13'32"
17	04'34"	01:18'06"
18	04'30"	01:22'36"
19	04'39"	01:27'15"
20	04'43"	01:31'58"
21	04'36"	01:36'34"
22	04'33"	01:41'07"
23	04'33"	01:45'40"
24	04'38"	01:50'18"
25	04'43"	01:55'01"
26	04'31"	01:59'32"
27	04'36"	02:04'08"
28	04'34"	02:08'42"
29	04'39"	02:13'21"
30	04'41"	02:18'02"
31	04'44"	02:22'46"
32	04'49"	02:27'35"
33	04'46"	02:32'21"
34	04'50"	02:37'11"
35	04'56"	02:42'07"
36	04'56"	02:47'03"
37	04'52"	02:51'55"
38	04'50"	02:56'45"
39	04'54"	03:01'39"
40	04'58"	03:06'37"
41	05'11"	03:11'48"
42	05'03"	03:16'51"
42.6	04'47"	03:19'32"