Chia-ling Tsai 2025/01/12 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
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Chia-ling Tsai

半馬 | 02:14:48 | 06:23/km | 第16半馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:14:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+05'48")

01:04'21" (+03'57")

10 km

(01:04'21")

00:29'59" (+01'25")

15 km

(01:36'11")

00:31'50" (+03'16")

01:00'24"

20 km

(02:04'45")

00:28'34"

Finish

(02:14:48)

日期: 2025-01-12 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'41"

(09'41")

09'41" (+04'03")

1000 / 1000

06'47"

(16'29")

06'47" (+01'09")

1000 / 2000

06'01"

(22'31")

06'01" (+00'23")

1000 / 3000

05'52"

(28'23")

05'52" (+00'14")

1000 / 4000

05'58"

(34'21")

05'58" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

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雲林

Chia-ling Tsai

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前面人很多，通過起點就花了三分鐘，努力調整呼吸，堅持跑到最後！但14公里的補給站還是忍不住停下來吃了雞蛋糕、炸魷魚、地瓜球以及烤香腸....

賽後評分: 天氣舒適，補給也不差，交管很用心~賽後還有表演可看，老師帶大家一起暖身收操~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.53 km

母子鱷魚跟上來累積 : 373.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

期限, 張晃銘和其他 5 人說推

留言

曾4＋ 🥶🥶🥶

2025-01-12 11:00 ·

曾4＋正😍

2025-01-12 18:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	06'48"	00:16'30"
3	06'02"	00:22'32"
4	05'52"	00:28'24"
5	05'58"	00:34'22"
6	06'14"	00:40'36"
7	05'40"	00:46'16"
8	05'47"	00:52'03"
9	05'41"	00:57'44"
10	06'37"	01:04'21"
11	05'48"	01:10'09"
12	05'52"	01:16'01"
13	06'00"	01:22'01"
14	05'43"	01:27'44"
15	08'27"	01:36'11"
16	05'38"	01:41'49"
17	05'42"	01:47'31"
18	05'47"	01:53'18"
19	05'46"	01:59'04"
20	05'41"	02:04'45"
21	05'39"	02:10'24"
21.8	05'38"	02:14'49"