Dennis Yuan 2025/01/12 訓練日誌

Dennis Yuan 桃園
ID 328655

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Dennis Yuan

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:26:50 | 04:54/km | 第10馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:26:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:47'09"

10 km

(00:47'09")

00:23'37" (+00'05")

15 km

(01:11'26")

00:24'17" (+00'45")

00:48'34" (+01'25")

20 km

(01:35'43")

00:24'17" (+00'45")

25 km

(01:59'51")

00:24'08" (+00'36")

00:48'44" (+01'35")

30 km

(02:24'27")

00:24'36" (+01'04")

35 km

(02:49'43")

00:25'16" (+01'44")

00:50'53" (+03'44")

40 km

(03:15'20")

00:25'37" (+02'05")

Finish

(03:26:50)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2970 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'02")

1000 / 1000

04'44"

(09'19")

04'44" (+00'11")

1000 / 2000

04'46"

(14'06")

04'46" (+00'13")

1000 / 3000

04'45"

(18'51")

04'45" (+00'12")

1000 / 4000

04'40"

(23'32")

04'40" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Dennis Yuan

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣很好，加油可以再熱情一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 275.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

王敬牧和 p 說推

留言

p 強啊

2025-01-12 13:34 ·

Dennis Yuan @p 高雄馬今天溫度剛好

2025-01-12 14:01 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'45"	00:09'20"
3	04'46"	00:14'06"
4	04'45"	00:18'51"
5	04'41"	00:23'32"
6	04'44"	00:28'16"
7	04'55"	00:33'11"
8	04'41"	00:37'52"
9	04'43"	00:42'35"
10	04'34"	00:47'09"
11	05'28"	00:52'37"
12	04'39"	00:57'16"
13	04'47"	01:02'03"
14	04'44"	01:06'47"
15	04'39"	01:11'26"
16	04'50"	01:16'16"
17	04'53"	01:21'09"
18	04'49"	01:25'58"
19	04'53"	01:30'51"
20	04'52"	01:35'43"
21	04'54"	01:40'37"
22	04'47"	01:45'24"
23	04'46"	01:50'10"
24	04'49"	01:54'59"
25	04'52"	01:59'51"
26	04'49"	02:04'40"
27	04'45"	02:09'25"
28	05'06"	02:14'31"
29	04'54"	02:19'25"
30	05'02"	02:24'27"
31	05'07"	02:29'34"
32	04'59"	02:34'33"
33	05'00"	02:39'33"
34	04'56"	02:44'29"
35	05'14"	02:49'43"
36	05'13"	02:54'56"
37	05'10"	03:00'06"
38	05'07"	03:05'13"
39	05'06"	03:10'19"
40	05'01"	03:15'20"
41	05'14"	03:20'34"
42	05'03"	03:25'37"
42.4	04'50"	03:27'46"