黃至塏（順久汽車） 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃至塏（順久汽車）嘉義
ID 293152

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黃至塏（順久汽車）

全馬 | 03:12:26 | 04:33/km | 第17馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:12:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58"

00:44'01"

10 km

(00:44'01")

00:22'03" (+00'05")

15 km

(01:06'10")

00:22'09" (+00'11")

00:44'35" (+00'34")

20 km

(01:28'36")

00:22'26" (+00'28")

25 km

(01:51'34")

00:22'58" (+01'00")

00:45'27" (+01'26")

30 km

(02:14'03")

00:22'29" (+00'31")

35 km

(02:37'31")

00:23'28" (+01'30")

00:47'11" (+03'10")

40 km

(03:01'14")

00:23'43" (+01'45")

Finish

(03:12:26)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2697 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'39")

04'24" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'07")

04'27" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'33")

04'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'58")

04'24" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃至塏（順久汽車）

·

後段有橋有坡風大，民眾熱情

賽後評分: 民眾熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 309.54 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

黃滄益, 瑄妹和其他 6 人說推

·

KenWu 厲害👍！沒感冒就破3了

2025-01-12 11:09 ·

黃至塏（順久汽車）下次誰再跟我說高雄好跑我就跟誰翻臉，都是坡風又超強。

2025-01-12 13:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'25"	00:08'39"
3	04'28"	00:13'07"
4	04'26"	00:17'33"
5	04'25"	00:21'58"
6	04'22"	00:26'20"
7	04'27"	00:30'47"
8	04'23"	00:35'10"
9	04'25"	00:39'35"
10	04'26"	00:44'01"
11	04'22"	00:48'23"
12	04'23"	00:52'46"
13	04'27"	00:57'13"
14	04'28"	01:01'41"
15	04'29"	01:06'10"
16	04'23"	01:10'33"
17	04'30"	01:15'03"
18	04'29"	01:19'32"
19	04'30"	01:24'02"
20	04'34"	01:28'36"
21	04'32"	01:33'08"
22	04'36"	01:37'44"
23	04'36"	01:42'20"
24	04'37"	01:46'57"
25	04'37"	01:51'34"
26	04'32"	01:56'06"
27	04'34"	02:00'40"
28	04'29"	02:05'09"
29	04'20"	02:09'29"
30	04'34"	02:14'03"
31	04'39"	02:18'42"
32	04'41"	02:23'23"
33	04'41"	02:28'04"
34	04'43"	02:32'47"
35	04'44"	02:37'31"
36	04'48"	02:42'19"
37	04'50"	02:47'09"
38	04'46"	02:51'55"
39	04'43"	02:56'38"
40	04'36"	03:01'14"
41	04'45"	03:05'59"
42	04'34"	03:10'33"
42.4	04'14"	03:12'25"

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