chunglin 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

chunglin 高雄
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全馬 | 05:04:07 | 07:12/km | 第98馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	05:04:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37"

01:07'53" (+00'04")

10 km

(01:07'53")

00:34'16" (+00'39")

15 km

(01:41'33")

00:33'40" (+00'03")

01:07'49"

20 km

(02:15'42")

00:34'09" (+00'32")

25 km

(02:50'03")

00:34'21" (+00'44")

01:11'53" (+04'04")

30 km

(03:27'35")

00:37'32" (+03'55")

35 km

(04:05'22")

00:37'47" (+04'10")

01:17'06" (+09'17")

40 km

(04:44'41")

00:39'19" (+05'42")

Finish

(05:04:07)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 4211 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.65 km

TCX 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'34"	00:14'16"
3	06'22"	00:20'38"
4	06'24"	00:27'02"
5	06'35"	00:33'37"
6	06'58"	00:40'35"
7	07'34"	00:48'09"
8	06'52"	00:55'01"
9	06'24"	01:01'25"
10	06'28"	01:07'53"
11	07'44"	01:15'37"
12	06'26"	01:22'03"
13	06'40"	01:28'43"
14	06'25"	01:35'08"
15	06'25"	01:41'33"
16	07'53"	01:49'26"
17	06'26"	01:55'52"
18	06'51"	02:02'43"
19	06'28"	02:09'11"
20	06'31"	02:15'42"
21	07'17"	02:22'59"
22	06'33"	02:29'32"
23	06'37"	02:36'09"
24	07'09"	02:43'18"
25	06'45"	02:50'03"
26	07'27"	02:57'30"
27	06'48"	03:04'18"
28	08'46"	03:13'04"
29	07'38"	03:20'42"
30	06'53"	03:27'35"
31	07'12"	03:34'47"
32	07'44"	03:42'31"
33	07'41"	03:50'12"
34	07'28"	03:57'40"
35	07'42"	04:05'22"
36	07'15"	04:12'37"
37	08'41"	04:21'18"
38	08'23"	04:29'41"
39	07'24"	04:37'05"
40	07'36"	04:44'41"
41	07'43"	04:52'24"
42	07'31"	04:59'55"
42.8	06'52"	05:05'28"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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