余樺懿 2025/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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11.0 km | 00:59:41 | 05:25/km

日期: 2025-01-13 16:13 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 44.5

Pace: 05'12" / 05'22" / 04'59" / 05'09" / 05'15" / 05'15" / 05'14" / 05'39" / 05'36" / 05'46" / 06'12" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'22"	00:10'34"
3	04'59"	00:15'33"
4	05'09"	00:20'42"
5	05'15"	00:25'57"
6	05'15"	00:31'12"
7	05'14"	00:36'26"
8	05'39"	00:42'05"
9	05'36"	00:47'41"
10	05'46"	00:53'27"
11	06'12"	00:59'39"
11.0	04'10"	00:59'41"

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