Water man 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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5.0 km | 00:35:59 | 07:11/km

2016員林第8屆獅子盃全國路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	00:35:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2016-11-06 06:45 - 地點: 員林市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 268 Cal - 總步數: 5826 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'58"

(07'58")

07'56" (+01'06")

1004 / 1004

162 / 77

2

07'25"

(15'23")

07'24" (+00'34")

1000 / 2005

163 / 82

3

08'02"

(23'25")

07'59" (+01'09")

1004 / 3009

152 / 82

4

06'52"

(30'17")

06'50"

1004 / 4014

166 / 87

5

05'42"

(35'59")

06'25"

886 / 4900

167 / 92

陪家人玩賽*_*

賽前宣言: 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.96 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

路易士, 許晉嘉和其他 21 人說推

·

志聰水哥學長晚安
生日快樂
真棒家庭日

2016-11-06 18:31 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2016-11-06 23:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'25"	00:15'23"
3	08'02"	00:23'25"
4	06'52"	00:30'17"
4.9	06'25"	00:35'59"

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