小捲小捲 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

小捲小捲台中
ID 816361

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10.0 km | 00:59:20 | 05:56/km

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	00:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2025-01-19 06:46 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'19")

06'02" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'33")

06'13" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'34")

06'01" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'58")

05'23" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 上凸台

賽後評分: 謝謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.52 km

nike Zoom Fly 6 累積 : 232.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

小捲小捲和黃烱棋說推

·

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2025-01-19 09:45 ·

2025-01-19 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	06'03"	00:11'20"
3	06'13"	00:17'33"
4	06'02"	00:23'35"
5	05'23"	00:28'58"
6	05'17"	00:34'15"
7	05'16"	00:39'31"
8	05'44"	00:45'15"
9	05'58"	00:51'13"
10	05'32"	00:56'45"
10.7	11'06"	01:04'04"

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