簡永政 2025/01/19 訓練日誌

簡永政桃園
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簡永政

半馬 | 01:38:30 | 04:40/km | 第23半馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	01:38:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43"

00:44'35"

10 km

(00:44'35")

00:22'52" (+01'09")

15 km

(01:08'31")

00:23'56" (+02'13")

00:46'20" (+01'45")

20 km

(01:30'55")

00:22'24" (+00'41")

Finish

(01:38:30)

日期: 2025-01-19 06:41 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'14")

1000 / 1000

04'19"

(08'26")

04'19" (+00'26")

1000 / 2000

04'26"

(12'52")

04'26" (+00'33")

1000 / 3000

04'30"

(17'22")

04'30" (+00'37")

1000 / 4000

04'20"

(21'43")

04'20" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

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桃園

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桃園

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賽後評分: 每次半馬距離都多蠻多的21.7 ，不過也習慣了\\n但溫泉路這段的陡坡，每年來都差點讓我走路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳忠傑, 黃智宏和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'20"	00:08'27"
3	04'26"	00:12'53"
4	04'32"	00:17'25"
5	04'18"	00:21'43"
6	04'24"	00:26'07"
7	04'40"	00:30'47"
8	04'29"	00:35'16"
9	04'25"	00:39'41"
10	04'54"	00:44'35"
11	05'12"	00:49'47"
12	06'17"	00:56'04"
13	04'32"	01:00'36"
14	03'53"	01:04'29"
15	04'02"	01:08'31"
16	04'13"	01:12'44"
17	04'22"	01:17'06"
18	04'45"	01:21'51"
19	04'18"	01:26'09"
20	04'46"	01:30'55"
21	04'37"	01:35'32"
21.7	04'17"	01:38'30"