鈴木一吉龍 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:43:50 | 04:55/km | 第63半馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	01:43:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26"

00:47'02"

10 km

(00:47'02")

00:24'36" (+02'10")

15 km

(01:12'13")

00:25'11" (+02'45")

00:48'49" (+01'47")

20 km

(01:35'51")

00:23'38" (+01'12")

Finish

(01:43:50)

日期: 2025-01-19 06:40 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'40")

04'24" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'12")

04'32" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'49")

04'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'26")

04'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

最近好久都沒練爬坡了，全程沒當步兵還能保145內成績，還是給自己拍拍手了啦😂😂😂

賽後評分: 不懂為何公里數都會多？😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.73 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 紅累積 : 501.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Steven Huang 和陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'25"	00:08'40"
3	04'32"	00:13'12"
4	04'37"	00:17'49"
5	04'37"	00:22'26"
6	04'50"	00:27'16"
7	05'03"	00:32'19"
8	04'54"	00:37'13"
9	04'45"	00:41'58"
10	05'04"	00:47'02"
11	05'26"	00:52'28"
12	05'59"	00:58'27"
13	04'48"	01:03'15"
14	04'27"	01:07'42"
15	04'31"	01:12'13"
16	04'37"	01:16'50"
17	04'53"	01:21'43"
18	04'43"	01:26'26"
19	04'39"	01:31'05"
20	04'46"	01:35'51"
21	04'32"	01:40'23"
21.8	04'17"	01:43'50"

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