Chihkai Fang 2025/01/19 訓練日誌

Chihkai Fang 台中
ID 514158

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Chihkai Fang

半馬 | 01:44:24 | 04:56/km | 第11半馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	01:44:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

官方證書

Chihkai Fang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+01'21")

00:48'11" (+00'31")

10 km

(00:48'11")

00:24'08" (+01'26")

15 km

(01:13'09")

00:24'58" (+02'16")

00:47'40"

20 km

(01:35'51")

00:22'42"

Finish

(01:44:24)

日期: 2025-01-19 06:41 - 總爬升: 250 m - 地點: 台中鳥日 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'29")

1000 / 1000

04'41"

(09'19")

04'41" (+00'33")

1000 / 2000

05'18"

(14'38")

05'18" (+01'10")

1000 / 3000

04'42"

(19'21")

04'42" (+00'34")

1000 / 4000

04'42"

(24'03")

04'42" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 21K

賽後評分: 起跑時下雨，2段爬坡太陡了，超硬！交管、補給很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.50 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 369.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

杜銘欽, Mark 和其他 2 人說推

留言

宋布里奇 ~恭喜硬賽事半馬高速完賽🤩😘🫡

2025-01-20 17:16 ·

1 個人推

Mark 恭喜力克陡坡馬漂亮完賽👍🥳🎉

2025-01-20 17:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'42"	00:09'19"
3	05'19"	00:14'38"
4	04'43"	00:19'21"
5	04'42"	00:24'03"
6	04'47"	00:28'50"
7	04'58"	00:33'48"
8	04'34"	00:38'22"
9	04'35"	00:42'57"
10	05'14"	00:48'11"
11	05'42"	00:53'53"
12	06'07"	01:00'00"
13	04'42"	01:04'42"
14	04'09"	01:08'51"
15	04'18"	01:13'09"
16	04'26"	01:17'35"
17	04'34"	01:22'09"
18	04'30"	01:26'39"
19	04'28"	01:31'07"
20	04'44"	01:35'51"
21	04'33"	01:40'24"
21.9	04'41"	01:44'24"