陳世祥 2025/01/19 訓練日誌

陳世祥彰化
ID 416778

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陳世祥

半馬 | 02:41:49 | 07:40/km | 第18半馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	02:41:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28"

01:13'23"

10 km

(01:13'23")

00:37'55" (+02'27")

15 km

(01:53'53")

00:40'30" (+05'02")

01:16'22" (+02'59")

20 km

(02:29'45")

00:35'52" (+00'24")

Finish

(02:41:49)

日期: 2025-01-19 06:41 - 總爬升: 251 m - 地點: 台中國際展覽館 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1839 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'41")

1000 / 1000

06'59"

(14'15")

06'59" (+00'25")

1000 / 2000

07'03"

(21'18")

07'03" (+00'29")

1000 / 3000

07'01"

(28'19")

07'01" (+00'27")

1000 / 4000

07'08"

(35'28")

07'08" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有進步一些，爬完山至終點沒有抽筋感。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯！比第一屆難跑😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.80 km

FeeBees 赤足跑步襪鞋-極致黑累積 : 270.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳明利和陳世杰說推

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陳世杰世祥恭喜完賽🎉🎉🎉

2025-01-19 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'59"	00:14'15"
3	07'04"	00:21'19"
4	07'01"	00:28'20"
5	07'08"	00:35'28"
6	07'11"	00:42'39"
7	07'49"	00:50'28"
8	08'01"	00:58'29"
9	07'13"	01:05'42"
10	07'41"	01:13'23"
11	09'46"	01:23'09"
12	09'23"	01:32'32"
13	07'34"	01:40'06"
14	07'12"	01:47'18"
15	06'35"	01:53'53"
16	06'48"	02:00'41"
17	07'07"	02:07'48"
18	06'51"	02:14'39"
19	07'56"	02:22'35"
20	07'10"	02:29'45"
21	06'51"	02:36'36"
21.8	06'44"	02:41'50"