吳縱貫 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳縱貫台南
ID 111951

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全馬 | 03:31:34 | 05:00/km | 第5馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	03:31:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'26")

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:24'22"

15 km

(01:13'51")

00:24'41" (+00'19")

00:49'18" (+00'08")

20 km

(01:38'28")

00:24'37" (+00'15")

25 km

(02:03'15")

00:24'47" (+00'25")

00:50'22" (+01'12")

30 km

(02:28'50")

00:25'35" (+01'13")

35 km

(02:54'43")

00:25'53" (+01'31")

00:51'57" (+02'47")

40 km

(03:20'47")

00:26'04" (+01'42")

Finish

(03:31:34)

日期: 2025-01-19 06:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2019 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'13")

05'03" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'10")

04'57" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'58")

04'48"

1000 / 4000

5

04'49"

(24'48")

04'49" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 247.81 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'03"	00:10'13"
3	04'58"	00:15'11"
4	04'48"	00:19'59"
5	04'49"	00:24'48"
6	04'51"	00:29'39"
7	04'53"	00:34'32"
8	04'53"	00:39'25"
9	04'52"	00:44'17"
10	04'53"	00:49'10"
11	05'02"	00:54'12"
12	04'48"	00:59'00"
13	04'57"	01:03'57"
14	04'55"	01:08'52"
15	04'59"	01:13'51"
16	04'59"	01:18'50"
17	04'53"	01:23'43"
18	04'55"	01:28'38"
19	04'56"	01:33'34"
20	04'54"	01:38'28"
21	04'56"	01:43'24"
22	04'58"	01:48'22"
23	05'01"	01:53'23"
24	04'56"	01:58'19"
25	04'56"	02:03'15"
26	05'02"	02:08'17"
27	05'01"	02:13'18"
28	05'08"	02:18'26"
29	05'17"	02:23'43"
30	05'07"	02:28'50"
31	05'05"	02:33'55"
32	05'27"	02:39'22"
33	05'04"	02:44'26"
34	05'10"	02:49'36"
35	05'07"	02:54'43"
36	05'13"	02:59'56"
37	05'21"	03:05'17"
38	05'07"	03:10'24"
39	05'11"	03:15'35"
40	05'12"	03:20'47"
41	04'56"	03:25'43"
42	04'57"	03:30'40"
42.2	04'50"	03:31'35"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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