Asiolling 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
ID 490380

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全馬 | 05:07:47 | 07:17/km | 第39馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	05:07:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:03'34"

10 km

(01:03'34")

00:32'53" (+02'12")

15 km

(01:35'48")

00:32'14" (+01'33")

01:06'50" (+03'16")

20 km

(02:10'24")

00:34'36" (+03'55")

25 km

(02:45'58")

00:35'34" (+04'53")

01:14'13" (+10'39")

30 km

(03:24'37")

00:38'39" (+07'58")

35 km

(04:14'19")

00:49'42" (+19'01")

01:22'02" (+18'28")

40 km

(04:46'39")

00:32'20" (+01'39")

Finish

(05:07:47)

日期: 2025-01-19 06:31 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1884 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'14")

06'04" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'25")

06'10" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'34")

06'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'40")

06'06" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 604.86 km

Nike Air200M 累積 : 129.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

嚴明達和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'05"	00:12'15"
3	06'11"	00:18'26"
4	06'08"	00:24'34"
5	06'07"	00:30'41"
6	06'58"	00:37'39"
7	06'10"	00:43'49"
8	06'10"	00:49'59"
9	07'24"	00:57'23"
10	06'11"	01:03'34"
11	06'13"	01:09'47"
12	06'14"	01:16'01"
13	06'14"	01:22'15"
14	07'17"	01:29'32"
15	06'16"	01:35'48"
16	06'56"	01:42'44"
17	06'29"	01:49'13"
18	06'40"	01:55'53"
19	06'58"	02:02'51"
20	07'33"	02:10'24"
21	06'14"	02:16'38"
22	06'55"	02:23'33"
23	08'03"	02:31'36"
24	07'08"	02:38'44"
25	07'14"	02:45'58"
26	07'00"	02:52'58"
27	07'51"	03:00'49"
28	08'17"	03:09'06"
29	08'59"	03:18'05"
30	06'32"	03:24'37"
31	08'43"	03:33'20"
32	12'21"	03:45'41"
33	12'29"	03:58'10"
34	08'13"	04:06'23"
35	07'56"	04:14'19"
36	06'10"	04:20'29"
37	05'49"	04:26'18"
38	07'06"	04:33'24"
39	06'42"	04:40'06"
40	06'33"	04:46'39"
41	06'59"	04:53'38"
42	06'22"	05:00'00"
43	06'28"	05:06'28"
43.1	16'11"	05:07'48"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km