賴敬偉(Daniel Lai) 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴敬偉(Daniel Lai) 新北市
ID 294340

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賴敬偉(Daniel Lai)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:24:40 | 06:51/km | 第1半馬

2016彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:24:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+01'22")

01:07'17" (+01'52")

10 km

(01:07'17")

00:34'11" (+02'27")

15 km

(01:39'01")

00:31'44"

01:05'25"

20 km

(02:12'42")

00:33'41" (+01'57")

Finish

(02:24:40)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'35")

1000 / 1000

2

05'43"

(13'04")

05'43" (+00'57")

1000 / 2000

3

08'50"

(21'55")

08'50" (+04'04")

1000 / 3000

4

06'23"

(28'19")

06'23" (+01'37")

1000 / 4000

5

04'46"

(33'05")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.74 km

MIZUNO WAVE RIDER 18(J1GR150301) 累積 : 1010.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'43"	00:13'05"
3	08'51"	00:21'56"
4	06'24"	00:28'20"
5	04'46"	00:33'06"
6	06'32"	00:39'38"
7	07'02"	00:46'40"
8	06'36"	00:53'16"
9	06'25"	00:59'41"
10	07'36"	01:07'17"
11	06'10"	01:13'27"
12	06'20"	01:19'47"
13	06'05"	01:25'52"
14	06'42"	01:32'34"
15	06'27"	01:39'01"
16	06'29"	01:45'30"
17	07'18"	01:52'48"
18	06'26"	01:59'14"
19	05'48"	02:05'02"
20	07'40"	02:12'42"
21	06'03"	02:18'45"
21.9	06'26"	02:24'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km