雲遠德 2025/01/27 訓練日誌

雲遠德桃園
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雲遠德

4.6 km | 02:49:14 | 36:50/km

日期: 2025-01-27 10:23 - 總爬升: 562 m - 地點: 塔關山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.5

Pace: 34'28" / 40'52" / 52'07" / 26'46" / 24'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

34'44"

(34'44")

34'44" (+07'34")

1000 / 1000

40'52"

(01:15'37")

40'52" (+13'42")

1000 / 2000

51'36"

(02:07'13")

51'36" (+24'26")

1000 / 3000

27'10"

(02:34'23")

27'10"

1000 / 4000

14'50"

(02:49'14")

25'02"

592 / 4592

桃園

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關山嶺山結束後，再登塔關山，這時已經開始下雨，心想南橫一趟路這麼遠，不想多跑一趟，就把塔關山撿下來吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 380.98 km

hoka challenger 7 累積 : 94.6 km

Coros 上傳 | 3 months ago

Jon Li 阿雄 , 莊玉麟和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'28"	00:34'28"
2	40'52"	01:15'20"
3	52'07"	02:07'27"
4	26'46"	02:34'13"
4.6	24'32"	02:48'46"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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00:06:55

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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