雲遠德 2025/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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16.4 km | 05:47:29 | 21:12/km

日期: 2025-01-30 06:41 - 總爬升: 1253 m - 地點: 尾寮山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 2162 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 13°C - 濕度: 82

Pace: 18'14" / 20'09" / 20'02" / 24'41" / 19'43" / 28'09" / 17'39" / 20'00" / 34'36" / 23'59" / 29'33" / 23'51" / 16'08" / 15'27" / 14'26" / 15'02" / 15'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'20"

(18'20")

18'20" (+03'53")

1000 / 1000

2

20'09"

(38'29")

20'09" (+05'42")

1000 / 2000

3

20'02"

(58'31")

20'02" (+05'35")

1000 / 3000

4

24'40"

(01:23'12")

24'40" (+10'13")

1000 / 4000

5

19'42"

(01:42'54")

19'42" (+05'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

雲遠德

·

桃園

雲遠德

·

桃園

雲遠德

·

陪堂妹、外甥一起鍛鍊體能，尾寮山當成登百岳的試煉。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 380.98 km

hoka challenger 7 累積 : 94.6 km

Coros 上傳 | 3 months ago

走る, 汪宗明和其他 8 人說推

·

走る Perfect.

2025-02-05 08:41 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'14"	00:18'14"
2	20'09"	00:38'23"
3	20'02"	00:58'25"
4	24'41"	01:23'06"
5	19'43"	01:42'49"
6	28'09"	02:10'58"
7	17'39"	02:28'37"
8	20'00"	02:48'37"
9	34'36"	03:23'13"
10	23'59"	03:47'12"
11	29'33"	04:16'45"
12	23'51"	04:40'36"
13	16'08"	04:56'44"
14	15'27"	05:12'11"
15	14'26"	05:26'37"
16	15'02"	05:41'39"
16.4	14'56"	05:47'22"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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