Yi Ming Shih 2025/02/02 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

43.5 km | 04:14:55 | 05:51/km | 第111馬

2025 真武山翡翠水庫超級馬拉松

官方成績
日期	2025-02-02
成績	04:14:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+04'45")

01:04'02" (+09'54")

10 km

(01:04'02")

00:33'36" (+07'55")

15 km

(01:32'59")

00:28'57" (+03'16")

00:57'27" (+03'19")

20 km

(02:01'29")

00:28'30" (+02'49")

25 km

(02:28'21")

00:26'52" (+01'11")

00:55'00" (+00'52")

30 km

(02:56'29")

00:28'08" (+02'27")

35 km

(03:22'10")

00:25'41"

00:54'08"

40 km

(03:50'37")

00:28'27" (+02'46")

Finish

(04:14:55)

日期: 2025-02-02 06:00 - 總爬升: 604 m - 地點: 真武山受玄宮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'35")

1000 / 1000

06'06"

(12'38")

06'06" (+01'10")

1000 / 2000

05'49"

(18'27")

05'49" (+00'53")

1000 / 3000

05'52"

(24'20")

05'52" (+00'56")

1000 / 4000

06'05"

(30'25")

06'05" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 進去翡翠水庫看看

賽後評分: 空氣清新
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.17 km

母子鱷魚第四代Y拖鮮綠累積 : 6054.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

林富田, 謝宗晉和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'07"	00:12'39"
3	05'49"	00:18'28"
4	05'52"	00:24'20"
5	06'06"	00:30'26"
6	06'38"	00:37'04"
7	07'01"	00:44'05"
8	06'26"	00:50'31"
9	05'16"	00:55'47"
10	08'15"	01:04'02"
11	05'37"	01:09'39"
12	05'32"	01:15'11"
13	05'24"	01:20'35"
14	06'56"	01:27'31"
15	05'28"	01:32'59"
16	05'48"	01:38'47"
17	05'54"	01:44'41"
18	05'54"	01:50'35"
19	05'57"	01:56'32"
20	04'57"	02:01'29"
21	05'01"	02:06'30"
22	05'48"	02:12'18"
23	05'07"	02:17'25"
24	05'30"	02:22'55"
25	05'26"	02:28'21"
26	05'42"	02:34'03"
27	05'44"	02:39'47"
28	05'38"	02:45'25"
29	05'48"	02:51'13"
30	05'16"	02:56'29"
31	04'59"	03:01'28"
32	05'01"	03:06'29"
33	05'08"	03:11'37"
34	05'05"	03:16'42"
35	05'28"	03:22'10"
36	05'28"	03:27'38"
37	05'49"	03:33'27"
38	05'37"	03:39'04"
39	05'47"	03:44'51"
40	05'46"	03:50'37"
41	05'00"	03:55'37"
42	05'10"	04:00'47"
43	04'58"	04:05'45"
44	05'01"	04:10'46"
44.9	04'51"	04:14'55"