Carol Kuo 2025/02/02 訓練日誌

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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Carol Kuo

43.5 km | 05:27:59 | 07:32/km | 第29馬

2025 真武山翡翠水庫超級馬拉松

官方成績
日期	2025-02-02
成績	05:27:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+02'31")

01:14'17" (+04'24")

10 km

(01:14'17")

00:41'33" (+11'20")

15 km

(01:51'44")

00:37'27" (+07'14")

01:17'02" (+07'09")

20 km

(02:31'19")

00:39'35" (+09'22")

25 km

(03:07'28")

00:36'09" (+05'56")

01:14'35" (+04'42")

30 km

(03:45'54")

00:38'26" (+08'13")

35 km

(04:16'07")

00:30'13"

01:09'53"

40 km

(04:55'47")

00:39'40" (+09'27")

Finish

(05:27:59)

日期: 2025-02-02 06:00 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1951 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'23")

1000 / 1000

06'21"

(13'00")

06'21" (+01'05")

1000 / 2000

06'06"

(19'07")

06'06" (+00'50")

1000 / 3000

05'43"

(24'50")

05'43" (+00'27")

1000 / 4000

07'53"

(32'43")

07'53" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

09'12"

(41'56")

09'12" (+03'56")

1000 / 6000

12'42"

(54'39")

12'42" (+07'26")

1000 / 7000

05'18"

(59'58")

05'18" (+00'02")

1000 / 8000

05'39"

(01:05'37")

05'39" (+00'23")

1000 / 9000

08'39"

(01:14'16")

08'39" (+03'23")

1000 / 10000

08'01"

(01:22'18")

08'01" (+02'45")

1000 / 11000

06'25"

(01:28'43")

06'25" (+01'09")

1000 / 12000

07'12"

(01:35'55")

07'12" (+01'56")

1000 / 13000

09'03"

(01:44'58")

09'03" (+03'47")

1000 / 14000

06'45"

(01:51'44")

06'45" (+01'29")

1000 / 15000

08'43"

(02:00'27")

08'43" (+03'27")

1000 / 16000

07'43"

(02:08'10")

07'43" (+02'27")

1000 / 17000

07'36"

(02:15'46")

07'36" (+02'20")

1000 / 18000

07'10"

(02:22'57")

07'10" (+01'54")

1000 / 19000

08'21"

(02:31'18")

08'21" (+03'05")

1000 / 20000

06'05"

(02:37'24")

06'05" (+00'49")

1000 / 21000

05'16"

(02:42'41")

05'16"

1000 / 22000

05'30"

(02:48'12")

05'30" (+00'14")

1000 / 23000

07'52"

(02:56'05")

07'52" (+02'36")

1000 / 24000

11'23"

(03:07'28")

11'23" (+06'07")

1000 / 25000

06'30"

(03:13'58")

06'30" (+01'14")

1000 / 26000

07'12"

(03:21'11")

07'12" (+01'56")

1000 / 27000

06'45"

(03:27'56")

06'45" (+01'29")

1000 / 28000

08'52"

(03:36'49")

08'52" (+03'36")

1000 / 29000

09'05"

(03:45'54")

09'05" (+03'49")

1000 / 30000

05'34"

(03:51'28")

05'34" (+00'18")

1000 / 31000

05'28"

(03:56'57")

05'28" (+00'12")

1000 / 32000

05'21"

(04:02'18")

05'21" (+00'05")

1000 / 33000

05'16"

(04:07'35")

05'16"

1000 / 34000

08'31"

(04:16'07")

08'31" (+03'15")

1000 / 35000

09'02"

(04:25'09")

09'02" (+03'46")

1000 / 36000

06'43"

(04:31'53")

06'43" (+01'27")

1000 / 37000

07'36"

(04:39'30")

07'36" (+02'20")

1000 / 38000

09'08"

(04:48'38")

09'08" (+03'52")

1000 / 39000

07'09"

(04:55'47")

07'09" (+01'53")

1000 / 40000

07'27"

(05:03'15")

07'27" (+02'11")

1000 / 41000

05'35"

(05:08'51")

05'35" (+00'19")

1000 / 42000

05'36"

(05:14'27")

05'36" (+00'20")

1000 / 43000

05'19"

(05:19'47")

05'19" (+00'03")

1000 / 44000

05'59"

(05:25'47")

05'59" (+00'43")

1000 / 45000

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初五收心操
來跑隻馬減一下過年的熱量
也沒跑過翡翠水庫就來看看
謝謝歡樂列車長vicky姐陪跑

賽後評分: 跑進翡翠水庫👍\\\\n路線繞三圈比較累\\\\n補給中規中矩\\\\n謝謝志工辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 223.34 km

ADIZERO BOSTON 12 累積 : 630.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Aron Lee, @張小弟@ 和其他 11 人說推

留言

@張小弟@ 真的很難得可以遇見，很開心！
恭喜完成一馬！

2025-02-04 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'22"	00:13'01"
3	06'06"	00:19'07"
4	05'43"	00:24'50"
5	07'54"	00:32'44"
6	09'12"	00:41'56"
7	12'43"	00:54'39"
8	05'19"	00:59'58"
9	05'39"	01:05'37"
10	08'40"	01:14'17"
11	08'01"	01:22'18"
12	06'25"	01:28'43"
13	07'12"	01:35'55"
14	09'03"	01:44'58"
15	06'46"	01:51'44"
16	08'43"	02:00'27"
17	07'43"	02:08'10"
18	07'37"	02:15'47"
19	07'10"	02:22'57"
20	08'22"	02:31'19"
21	06'05"	02:37'24"
22	05'17"	02:42'41"
23	05'31"	02:48'12"
24	07'53"	02:56'05"
25	11'23"	03:07'28"
26	06'30"	03:13'58"
27	07'13"	03:21'11"
28	06'46"	03:27'57"
29	08'52"	03:36'49"
30	09'05"	03:45'54"
31	05'35"	03:51'29"
32	05'28"	03:56'57"
33	05'22"	04:02'19"
34	05'16"	04:07'35"
35	08'32"	04:16'07"
36	09'02"	04:25'09"
37	06'44"	04:31'53"
38	07'37"	04:39'30"
39	09'08"	04:48'38"
40	07'09"	04:55'47"
41	07'28"	05:03'15"
42	05'36"	05:08'51"
43	05'36"	05:14'27"
44	05'20"	05:19'47"
45	06'00"	05:25'47"
45.5	07'38"	05:29'27"