Chichin Lu 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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全馬 | 04:16:33 | 06:04/km | 第23馬

【2016澎湖遠航馬拉松飛趣不可】

官方成績
日期	2016-11-13
成績	04:16:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+00'40")

00:51'19" (+00'45")

10 km

(00:51'19")

00:25'42" (+00'45")

15 km

(01:16'54")

00:25'35" (+00'38")

00:50'34"

20 km

(01:41'53")

00:24'59" (+00'02")

25 km

(02:06'50")

00:24'57"

00:51'36" (+01'02")

30 km

(02:33'29")

00:26'39" (+01'42")

35 km

(03:16'58")

00:43'29" (+18'32")

01:26'43" (+36'09")

40 km

(04:00'12")

00:43'14" (+18'17")

Finish

(04:16:33)

日期: 2016-11-13 07:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2658 Cal

賽前宣言: 加油加油今年第三個全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, green 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'12"	00:10'22"
3	05'07"	00:15'29"
4	05'01"	00:20'30"
5	05'07"	00:25'37"
6	05'06"	00:30'43"
7	05'14"	00:35'57"
8	05'12"	00:41'09"
9	05'01"	00:46'10"
10	05'09"	00:51'19"
11	05'12"	00:56'31"
12	05'02"	01:01'33"
13	05'08"	01:06'41"
14	05'05"	01:11'46"
15	05'08"	01:16'54"
16	05'03"	01:21'57"
17	05'06"	01:27'03"
18	04'58"	01:32'01"
19	05'03"	01:37'04"
20	04'49"	01:41'53"
21	04'59"	01:46'52"
22	04'52"	01:51'44"
23	05'10"	01:56'54"
24	04'57"	02:01'51"
25	04'59"	02:06'50"
26	05'05"	02:11'55"
27	05'08"	02:17'03"
28	05'20"	02:22'23"
29	05'29"	02:27'52"
30	05'37"	02:33'29"
31	07'02"	02:40'31"
32	07'27"	02:47'58"
33	10'02"	02:58'00"
34	09'58"	03:07'58"
35	09'00"	03:16'58"
36	08'39"	03:25'37"
37	09'04"	03:34'41"
38	09'33"	03:44'14"
39	08'31"	03:52'45"
40	07'27"	04:00'12"
41	07'53"	04:08'05"
42	06'54"	04:14'59"
42.3	05'21"	04:16'32"

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朋友動態

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