雲遠德 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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全馬 | 05:19:53 | 07:34/km | 第22馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:19:53
總名次	1876 / 4209
分組名次	1732 / 3637
平均速度	07:34/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:54'01"

10 km

(00:54'01")

00:27'01" (+00'01")

15 km

(01:22'10")

00:28'09" (+01'09")

00:57'41" (+03'40")

20 km

(01:51'42")

00:29'32" (+02'32")

25 km

(02:23'24")

00:31'42" (+04'42")

01:10'40" (+16'39")

30 km

(03:02'22")

00:38'58" (+11'58")

35 km

(04:01'25")

00:59'03" (+32'03")

01:48'16" (+54'15")

40 km

(04:50'38")

00:49'13" (+22'13")

Finish

(05:19:53)

日期: 2016-11-13 06:20 - 總爬升: 248 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

走完了。

賽前宣言: 不小心中籤，那就去吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.58 km

asics 虎走2 累積 : 4695.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃添裕, 劉慶瑞和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jon Li 阿雄恭喜完賽

2016-11-13 22:16 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽！！

2016-11-13 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'14"	00:10'44"
3	05'09"	00:15'53"
4	05'43"	00:21'36"
5	05'24"	00:27'00"
6	05'31"	00:32'31"
7	05'16"	00:37'47"
8	05'18"	00:43'05"
9	05'31"	00:48'36"
10	05'25"	00:54'01"
11	05'24"	00:59'25"
12	05'54"	01:05'19"
13	05'44"	01:11'03"
14	05'32"	01:16'35"
15	05'35"	01:22'10"
16	06'41"	01:28'51"
17	05'30"	01:34'21"
18	05'31"	01:39'52"
19	05'35"	01:45'27"
20	06'15"	01:51'42"
21	05'33"	01:57'15"
22	06'01"	02:03'16"
23	05'46"	02:09'02"
24	07'49"	02:16'51"
25	06'33"	02:23'24"
26	06'37"	02:30'01"
27	07'03"	02:37'04"
28	08'11"	02:45'15"
29	06'41"	02:51'56"
30	10'26"	03:02'22"
31	08'28"	03:10'50"
32	15'20"	03:26'10"
33	10'28"	03:36'38"
34	11'32"	03:48'10"
35	13'15"	04:01'25"
36	11'40"	04:13'05"
37	11'00"	04:24'05"
38	10'04"	04:34'09"
39	09'33"	04:43'42"
40	06'56"	04:50'38"
41	08'54"	04:59'32"
42	13'15"	05:12'47"
42.8	09'05"	05:19'55"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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