曾智億 2025/02/09 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 03:42:32 | 05:16/km | 第65馬

2025 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2025-02-09
成績	03:42:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49"

00:49'35"

10 km

(00:49'35")

00:25'46" (+01'57")

15 km

(01:15'09")

00:25'34" (+01'45")

00:53'02" (+03'27")

20 km

(01:42'37")

00:27'28" (+03'39")

25 km

(02:08'44")

00:26'07" (+02'18")

00:52'25" (+02'50")

30 km

(02:35'02")

00:26'18" (+02'29")

35 km

(03:02'47")

00:27'45" (+03'56")

00:52'58" (+03'23")

40 km

(03:28'00")

00:25'13" (+01'24")

Finish

(03:42:32)

日期: 2025-02-09 07:00 - 總爬升: 561 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2406 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 76.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'11")

1000 / 1000

04'44"

(09'18")

04'44" (+00'21")

1000 / 2000

04'56"

(14'14")

04'56" (+00'33")

1000 / 3000

04'38"

(18'53")

04'38" (+00'15")

1000 / 4000

04'55"

(23'48")

04'55" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

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曾智億

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山路馬有點硬

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 510.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

湯作傳, 陳志偉和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！

2025-02-09 20:28 ·

湯作傳跑山路也拿麼厲害⋯👍

2025-02-10 18:34 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'44"	00:09'19"
3	04'56"	00:14'15"
4	04'39"	00:18'54"
5	04'55"	00:23'49"
6	04'58"	00:28'47"
7	05'13"	00:34'00"
8	05'59"	00:39'59"
9	05'13"	00:45'12"
10	04'23"	00:49'35"
11	04'53"	00:54'28"
12	05'37"	01:00'05"
13	04'51"	01:04'56"
14	05'28"	01:10'24"
15	04'45"	01:15'09"
16	05'12"	01:20'21"
17	04'45"	01:25'06"
18	05'03"	01:30'09"
19	06'34"	01:36'43"
20	05'54"	01:42'37"
21	05'38"	01:48'15"
22	05'50"	01:54'05"
23	04'41"	01:58'46"
24	04'41"	02:03'27"
25	05'17"	02:08'44"
26	05'30"	02:14'14"
27	05'34"	02:19'48"
28	05'02"	02:24'50"
29	05'20"	02:30'10"
30	04'52"	02:35'02"
31	05'25"	02:40'27"
32	05'00"	02:45'27"
33	05'34"	02:51'01"
34	06'14"	02:57'15"
35	05'32"	03:02'47"
36	04'45"	03:07'32"
37	04'59"	03:12'31"
38	05'12"	03:17'43"
39	04'59"	03:22'42"
40	05'18"	03:28'00"
41	05'10"	03:33'10"
42	05'09"	03:38'19"
42.9	04'47"	03:42'33"