方格子 2025/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

方格子彰化
ID 55527

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全馬 | 05:31:47 | 07:51/km | 第16馬

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動

官方成績
日期	2025-02-09
成績	05:31:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42"

01:10'31"

10 km

(01:10'31")

00:35'49" (+01'07")

15 km

(01:47'12")

00:36'41" (+01'59")

01:12'14" (+01'43")

20 km

(02:22'45")

00:35'33" (+00'51")

25 km

(03:08'45")

00:46'00" (+11'18")

01:31'50" (+21'19")

30 km

(03:54'35")

00:45'50" (+11'08")

35 km

(04:35'19")

00:40'44" (+06'02")

01:20'09" (+09'38")

40 km

(05:14'44")

00:39'25" (+04'43")

Finish

(05:31:47)

日期: 2025-02-09 06:01 - 總爬升: 605 m - 地點: 嘉義市體育場 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3200 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'04")

07'27" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'45"

(21'49")

06'45" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'36"

(28'25")

06'36" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'17"

(34'42")

06'17" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 優質賽事\r\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.39 km

特步 XTEP 累積 : 755.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

吉哥, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

·

陳世杰方兄恭喜完賽🎉🎉🎉

2025-02-09 14:46 ·

1 個人推

吉哥水啦

2025-02-14 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'27"	00:15'04"
3	06'45"	00:21'49"
4	06'36"	00:28'25"
5	06'17"	00:34'42"
6	08'21"	00:43'03"
7	06'48"	00:49'51"
8	06'23"	00:56'14"
9	07'42"	01:03'56"
10	06'35"	01:10'31"
11	07'45"	01:18'16"
12	06'47"	01:25'03"
13	06'40"	01:31'43"
14	08'25"	01:40'08"
15	07'04"	01:47'12"
16	07'51"	01:55'03"
17	09'23"	02:04'26"
18	06'15"	02:10'41"
19	06'01"	02:16'42"
20	06'03"	02:22'45"
21	13'34"	02:36'19"
22	06'03"	02:42'22"
23	07'26"	02:49'48"
24	10'18"	03:00'06"
25	08'39"	03:08'45"
26	08'25"	03:17'10"
27	11'10"	03:28'20"
28	08'06"	03:36'26"
29	08'18"	03:44'44"
30	09'51"	03:54'35"
31	07'22"	04:01'57"
32	08'23"	04:10'20"
33	11'00"	04:21'20"
34	06'10"	04:27'30"
35	07'49"	04:35'19"
36	08'15"	04:43'34"
37	08'42"	04:52'16"
38	07'10"	04:59'26"
39	07'09"	05:06'35"
40	08'09"	05:14'44"
41	07'28"	05:22'12"
42	06'39"	05:28'51"
42.3	06'12"	05:30'53"

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朋友動態

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