James Hsieh 2025/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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全馬 | 04:54:41 | 06:59/km | 第75馬

2025 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2025-02-09
成績	04:54:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+01'01")

01:05'12"

10 km

(01:05'12")

00:34'03" (+03'55")

15 km

(01:35'20")

00:30'08"

01:05'39" (+00'27")

20 km

(02:10'51")

00:35'31" (+05'23")

25 km

(02:42'43")

00:31'52" (+01'44")

01:08'57" (+03'45")

30 km

(03:19'48")

00:37'05" (+06'57")

35 km

(03:58'54")

00:39'06" (+08'58")

01:15'08" (+09'56")

40 km

(04:34'56")

00:36'02" (+05'54")

Finish

(04:54:41)

日期: 2025-02-09 07:01 - 總爬升: 596 m - 地點: 苗栗大湖鄉 - 天氣: 陰時多雲 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3775 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 76.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'41")

06'14" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'48")

06'06" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'46")

05'58" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'09")

06'23" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Yan Chen Wu 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'15"	00:12'42"
3	06'06"	00:18'48"
4	05'59"	00:24'47"
5	06'22"	00:31'09"
6	09'04"	00:40'13"
7	06'18"	00:46'31"
8	07'06"	00:53'37"
9	06'09"	00:59'46"
10	05'26"	01:05'12"
11	05'52"	01:11'04"
12	06'29"	01:17'33"
13	05'55"	01:23'28"
14	06'00"	01:29'28"
15	05'52"	01:35'20"
16	06'34"	01:41'54"
17	06'28"	01:48'22"
18	07'03"	01:55'25"
19	08'28"	02:03'53"
20	06'58"	02:10'51"
21	06'36"	02:17'27"
22	07'52"	02:25'19"
23	05'46"	02:31'05"
24	05'39"	02:36'44"
25	05'59"	02:42'43"
26	07'25"	02:50'08"
27	07'11"	02:57'19"
28	06'47"	03:04'06"
29	08'36"	03:12'42"
30	07'06"	03:19'48"
31	08'35"	03:28'23"
32	07'28"	03:35'51"
33	07'33"	03:43'24"
34	08'56"	03:52'20"
35	06'34"	03:58'54"
36	05'54"	04:04'48"
37	06'11"	04:10'59"
38	08'29"	04:19'28"
39	07'07"	04:26'35"
40	08'21"	04:34'56"
41	08'07"	04:43'03"
42	07'35"	04:50'38"
42.7	06'15"	04:54'42"

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朋友動態

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