w60015 2025/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

w60015 高雄
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全馬 | 04:47:02 | 06:48/km | 第101馬

渣打香港馬拉松2025

官方成績
日期	2025-02-09
成績	04:47:02
總名次	9470 / -
分組名次	1205 / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'50")

00:37'50" (+07'59")

01:17'30" (+14'06")

10 km

(01:17'30")

00:39'40" (+09'49")

15 km

(01:52'14")

00:34'44" (+04'53")

01:07'14" (+03'50")

20 km

(02:24'44")

00:32'30" (+02'39")

25 km

(02:56'34")

00:31'50" (+01'59")

01:03'24"

30 km

(03:28'08")

00:31'34" (+01'43")

35 km

(04:02'05")

00:33'57" (+04'06")

01:03'48" (+00'24")

40 km

(04:31'56")

00:29'51"

Finish

(04:47:02)

日期: 2025-02-09 06:50 - 總爬升: 240 m - 地點: 香港 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2610 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 48.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'49"

(37'49")

07'33" (+01'24")

5000 / 5000

2

39'40"

(01:17'29")

07'56" (+01'47")

5000 / 10000

3

34'43"

(01:52'13")

06'56" (+00'47")

5000 / 15000

4

32'30"

(02:24'43")

06'30" (+00'21")

5000 / 20000

5

31'49"

(02:56'33")

06'21" (+00'12")

5000 / 25000

展開計圈分析

全港一起渣馬之2025渣打香港馬拉松
https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=57168&subtitle=%E5%85%A8%E6%B8%AF%E4%B8%80%E8%B5%B7%E6%B8%A3%E9%A6%AC%E4%B9%8B2025%E6%B8%A3%E6%89%93%E9%A6%99%E6%B8%AF%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE

賽後評分: 全港一起渣馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 60.83 km

超凡蜘蛛人2 累積 : 163.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	07'11"	00:16'23"
3	07'05"	00:23'28"
4	07'12"	00:30'40"
5	07'10"	00:37'50"
6	07'30"	00:45'20"
7	07'26"	00:52'46"
8	06'43"	00:59'29"
9	10'17"	01:09'46"
10	07'44"	01:17'30"
11	07'08"	01:24'38"
12	06'24"	01:31'02"
13	11'47"	01:42'49"
14	00'44"	01:43'33"
15	08'41"	01:52'14"
16	06'27"	01:58'41"
17	06'08"	02:04'49"
18	07'11"	02:12'00"
19	06'38"	02:18'38"
20	06'06"	02:24'44"
21	06'34"	02:31'18"
22	06'28"	02:37'46"
23	13'38"	02:51'24"
24	00'01"	02:51'25"
25	05'09"	02:56'34"
26	05'47"	03:02'21"
27	06'28"	03:08'49"
28	06'28"	03:15'17"
29	05'51"	03:21'08"
30	07'00"	03:28'08"
31	06'22"	03:34'30"
32	06'34"	03:41'04"
33	06'39"	03:47'43"
34	14'21"	04:02'04"
35	00'01"	04:02'05"
36	02'50"	04:04'55"
37	07'29"	04:12'24"
38	05'59"	04:18'23"
39	07'11"	04:25'34"
40	06'22"	04:31'56"
41	05'56"	04:37'52"
42	06'21"	04:44'13"
43	05'31"	04:49'44"
43.1	05'46"	04:50'27"

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朋友動態

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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20.1 km | 03:31:05 | 10:30/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

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8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

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7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km