李長益 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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59.0 km | 09:55:23 | 10:05/km | 第53馬

絕代雙礁 (雙連埤 & 礁溪)

官方成績
日期	2016-11-12
成績	09:55:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:05/km

官方證書

李長益

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26" (+02'03")

01:16'39" (+01'23")

10 km

(01:16'39")

00:41'13" (+07'50")

15 km

(01:50'02")

00:33'23"

01:15'16"

20 km

(02:31'55")

00:41'53" (+08'30")

25 km

(03:39'46")

01:07'51" (+34'28")

01:58'28" (+43'12")

30 km

(04:30'23")

00:50'37" (+17'14")

35 km

(06:07'21")

01:36'58" (+03'35")

02:16'45" (+01'29")

40 km

(06:47'08")

00:39'47" (+06'24")

45 km

(07:30'59")

00:43'51" (+10'28")

01:42'15" (+26'59")

50 km

(08:29'23")

00:58'24" (+25'01")

55 km

(09:10'21")

00:40'58" (+07'35")

00:00'00"

Finish

(09:55:23)

日期: 2016-11-12 06:03 - 總爬升: 804 m - 地點: 礁溪-雙連埤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3080 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

桃園

李長益

·

賽前宣言: 連日馬.順順跑

11月累積里程 : 304.83 km

Hoka one one Clifton2 累積 : 3072.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), Hsu PoMin 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	06'46"	00:15'16"
3	07'00"	00:22'16"
4	06'30"	00:28'46"
5	06'40"	00:35'26"
6	12'36"	00:48'02"
7	08'12"	00:56'14"
8	06'21"	01:02'35"
9	07'00"	01:09'35"
10	07'04"	01:16'39"
11	06'27"	01:23'06"
12	06'23"	01:29'29"
13	06'16"	01:35'45"
14	06'32"	01:42'17"
15	07'45"	01:50'02"
16	07'11"	01:57'13"
17	07'22"	02:04'35"
18	07'26"	02:12'01"
19	09'45"	02:21'46"
20	10'09"	02:31'55"
21	11'48"	02:43'43"
22	11'43"	02:55'26"
23	09'57"	03:05'23"
24	08'44"	03:14'07"
25	25'39"	03:39'46"
26	08'37"	03:48'23"
27	07'37"	03:56'00"
28	09'10"	04:05'10"
29	08'14"	04:13'24"
30	16'59"	04:30'23"
31	54'10"	05:24'33"
32	07'10"	05:31'43"
33	07'07"	05:38'50"
34	07'26"	05:46'16"
35	21'05"	06:07'21"
36	10'20"	06:17'41"
37	06'58"	06:24'39"
38	06'27"	06:31'06"
39	07'04"	06:38'10"
40	08'58"	06:47'08"
41	06'53"	06:54'01"
42	08'27"	07:02'28"
43	10'53"	07:13'21"
44	08'56"	07:22'17"
45	08'42"	07:30'59"
46	10'47"	07:41'46"
47	16'31"	07:58'17"
48	11'13"	08:09'30"
49	08'06"	08:17'36"
50	11'47"	08:29'23"
51	09'32"	08:38'55"
52	07'41"	08:46'36"
53	08'08"	08:54'44"
54	07'33"	09:02'17"
55	08'04"	09:10'21"
56	07'32"	09:17'53"
57	07'58"	09:25'51"
58	10'43"	09:36'34"
59	08'06"	09:44'40"
60	09'23"	09:54'03"
60.1	10'24"	09:54'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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