徐仲欣 2025/02/16 訓練日誌

徐仲欣高雄
ID 730285

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徐仲欣

29.0 km | 03:18:37 | 06:50/km | 第2半馬

2025 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2025-02-16
成績	03:18:37
總名次	330 / 1232
分組名次	60 / 209
平均速度	06:50/km

官方證書

徐仲欣

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+00'43")

01:06'51" (+00'11")

10 km

(01:06'51")

00:33'04"

15 km

(01:40'06")

00:33'15" (+00'11")

01:06'40"

20 km

(02:13'31")

00:33'25" (+00'21")

25 km

(02:47'58")

00:34'27" (+01'23")

00:00'00"

Finish

(03:18:37)

日期: 2025-02-16 06:36 - 總爬升: 376 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2120 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'29")

1000 / 1000

06'29"

(12'57")

06'29" (+00'30")

1000 / 2000

06'29"

(19'27")

06'29" (+00'30")

1000 / 3000

06'28"

(25'55")

06'28" (+00'29")

1000 / 4000

07'52"

(33'47")

07'52" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

徐仲欣

留言

高雄

徐仲欣

留言

上坡很多，身體心理都要多多調適和準備

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景優美，補給最好自己準備
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.62 km

Asics Gel-Nimbus 26 累積 : 684.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

yuwei Su 和 Steve Chang 說推

留言

yuwei Su 很有挑戰性的賽事

2025-02-16 18:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'29"	00:12'57"
3	06'30"	00:19'27"
4	06'28"	00:25'55"
5	07'52"	00:33'47"
6	06'39"	00:40'26"
7	07'14"	00:47'40"
8	06'07"	00:53'47"
9	06'16"	01:00'03"
10	06'48"	01:06'51"
11	06'34"	01:13'25"
12	06'00"	01:19'25"
13	06'47"	01:26'12"
14	06'14"	01:32'26"
15	07'40"	01:40'06"
16	06'56"	01:47'02"
17	06'40"	01:53'42"
18	06'13"	01:59'55"
19	06'55"	02:06'50"
20	06'41"	02:13'31"
21	06'38"	02:20'09"
22	07'40"	02:27'49"
23	06'31"	02:34'20"
24	06'17"	02:40'37"
25	07'21"	02:47'58"
26	06'41"	02:54'39"
27	07'27"	03:02'06"
28	09'02"	03:11'08"
29	07'24"	03:18'32"
29.0	08'19"	03:18'44"