1942 2025/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

1942 台中
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29.0 km | 03:14:19 | 06:42/km | 第2半馬

2025 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2025-02-16
成績	03:14:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+01'15")

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:29'33"

15 km

(01:31'27")

00:31'06" (+01'33")

01:01'30" (+01'09")

20 km

(02:01'51")

00:30'24" (+00'51")

25 km

(02:33'09")

00:31'18" (+01'45")

00:00'00"

Finish

(03:14:19)

日期: 2025-02-16 06:35 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1853 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.8

賽後評分: 補給的沒有運動飲料只有自家的產品
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.74 km

ASICS magic speed 4 累積 : 60.1 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'11"	00:13'20"
3	06'00"	00:19'20"
4	05'56"	00:25'16"
5	05'32"	00:30'48"
6	05'58"	00:36'46"
7	06'30"	00:43'16"
8	05'41"	00:48'57"
9	05'45"	00:54'42"
10	05'39"	01:00'21"
11	06'13"	01:06'34"
12	05'17"	01:11'51"
13	06'38"	01:18'29"
14	05'37"	01:24'06"
15	07'21"	01:31'27"
16	06'28"	01:37'55"
17	06'32"	01:44'27"
18	05'05"	01:49'32"
19	05'53"	01:55'25"
20	06'26"	02:01'51"
21	06'52"	02:08'43"
22	06'24"	02:15'07"
23	06'45"	02:21'52"
24	05'29"	02:27'21"
25	05'48"	02:33'09"
26	07'37"	02:40'46"
27	10'23"	02:51'09"
28	09'58"	03:01'07"
29	08'49"	03:09'56"
29.6	07'52"	03:14'19"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

20.1 km | 03:31:05 | 10:30/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

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10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

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5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

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10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

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5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

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5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

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3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

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4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

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10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

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7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

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11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

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8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

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7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

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10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

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5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

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11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

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4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

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5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

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5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km