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    coolwoods 高雄
    ID 96
    374 位追隨者
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    coolwoods
    全馬 | --:--:-- | --:-- | 第37馬
    2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山~情人湖馬拉松
    官方成績
    日期2013-09-29
    成績-- : --
    總名次- / -
    分組名次82 / -
    平均速度-- : --

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'07")
    00:32'07" (+00'11")01:06'00"
    10 km(01:06'00")
    00:33'53" (+01'57")
    15 km(01:41'32")
    00:35'32" (+03'36")01:07'28" (+01'28")
    20 km(02:13'28")
    00:31'56"
    25 km(02:47'00")
    00:33'32" (+01'36")01:21'47" (+15'47")
    30 km(03:35'15")
    00:48'15" (+16'19")
    35 km(04:22'57")
    00:47'42" (+15'46")00:00'00"
    Finish()

    日期: 2013-09-29 06:31 - 總爬升: 994 m - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
    高雄
    coolwoods
    · 留言

    最後3K沒電,手補距離。
    五分山轉移外木山後,路線可以看情人湖,聽說風景很漂亮,原本沒有放在心上,但賽前聽伊蓮說蠻硬的,仔細看了一下高度圖,雖然上升高度有200多,但很陡阿.....重點是蝦咪折返後又要繼續爬坡,恩....太刺激了~
    早上搭著接駁車(感謝政銘安排團報跟接駁車事宜)到外木山後,遠遠看到就是一片海,好棒啊,不時吹著海風,就覺得很舒服,心裡想著今天應該可以順順跑。
    這場是開學日,看到不少熟面孔出現,好開心,原本想睡覺的心情頓時消失~
    六點半準時起跑(完全沒倒數),沿著海岸3K後折返,開始爬坡路段,體力正好可以一直跑上去,跑了第二座山,比較硬了,但多虧中寮山特訓,還是可以跑上去,重點是折返後,一直跑下去又開始想一些有的沒的"等等還要跑上去ㄟ" "又是熊空馬!!" "第二趟也要這樣跑ㄟ" "沒看到湖阿!!"...云云等這類給自己心理壓力的想法XD
    折返後上去其實還可以上去,但覺得有點吃力了,速度放慢,慢慢吃掉後,看著半馬上來打招呼轉移這些怪想法,第一趟215跑完。
    第二趟前往海岸線,看似平平的也是起伏不定,身體處於被曬的情況,速度越掉越快,ㄍㄧㄥ到上坡就開始一路走上去,從此第二趟策略就是,上坡走路,平路看狀況,下坡盡量跑,結果不走則以,一路走到折返點,陸陸續續被一堆人超越XD~
    感覺我的頭在燃燒,到沖水站一直沖身體,降降溫,補給站沒冰塊很可惜QQ,總算到了折返點,已經34K,卻覺得好像還沒結束...跑跑走走的征服最後一座小山,40.5K,看到下坡後心裡終於有解脫的感覺,好久沒跑的這麼折磨了。
    總計這場爬了八座山,雖然坡的長度不長但很陡,跑不上去就當步兵!!~有別於熊空馬的感覺,仔細想想,把熊空馬那段拆開兩次跑,就可以想像了吧XDD。

    賽前宣言: GO
    9月累積里程 : 251.72 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1850.4 km
    Garmin 上傳 | 11 years ago
    徐阿哲, david 和其他 19 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'12"00:08'12"
    206'03"00:14'15"
    306'07"00:20'22"
    405'59"00:26'21"
    505'46"00:32'07"
    606'10"00:38'17"
    706'53"00:45'10"
    805'45"00:50'55"
    907'04"00:57'59"
    1008'01"01:06'00"
    1107'31"01:13'31"
    1206'14"01:19'45"
    1305'38"01:25'23"
    1407'12"01:32'35"
    1508'57"01:41'32"
    1606'08"01:47'40"
    1706'52"01:54'32"
    1805'30"02:00'02"
    1906'45"02:06'47"
    2006'41"02:13'28"
    2105'54"02:19'22"
    2207'57"02:27'19"
    2306'31"02:33'50"
    2406'35"02:40'25"
    2506'35"02:47'00"
    2608'02"02:55'02"
    2709'15"03:04'17"
    2811'55"03:16'12"
    2907'11"03:23'23"
    3011'52"03:35'15"
    3111'04"03:46'19"
    3210'35"03:56'54"
    3307'31"04:04'25"
    3407'01"04:11'26"
    3511'31"04:22'57"
    3611'47"04:34'44"
    3705'24"04:40'08"
    3808'16"04:48'24"
    38.905'58"04:53'32"

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