彭道良 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
ID 3009

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全馬 | 05:54:44 | 08:24/km | 第19馬

2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	05:54:44
總名次	- / -
分組名次	169 / -
平均速度	08:24/km

官方證書

彭道良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:14'11"

10 km

(01:14'11")

00:40'10" (+06'09")

15 km

(01:55'27")

00:41'16" (+07'15")

01:22'28" (+08'17")

20 km

(02:36'39")

00:41'12" (+07'11")

25 km

(03:14'57")

00:38'18" (+04'17")

01:21'28" (+07'17")

30 km

(03:58'07")

00:43'10" (+09'09")

35 km

(04:47'31")

00:49'24" (+15'23")

01:37'15" (+23'04")

40 km

(05:35'22")

00:47'51" (+13'50")

Finish

(05:54:44)

日期: 2013-09-29 06:31 - 總爬升: 961 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

賽前宣言: .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.00 km

addidas climacool 累積 : 217.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃國書Clement, 陳郁文和其他 6 人說推

·

陳郁文硬嗎?

2013-09-30 20:22 ·

彭道良硬梆梆~

2013-10-02 21:55 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'25"	00:14'58"
3	06'33"	00:21'31"
4	06'15"	00:27'46"
5	06'15"	00:34'01"
6	06'33"	00:40'34"
7	07'51"	00:48'25"
8	07'38"	00:56'03"
9	08'14"	01:04'17"
10	09'54"	01:14'11"
11	09'05"	01:23'16"
12	07'04"	01:30'20"
13	06'14"	01:36'34"
14	07'15"	01:43'49"
15	11'38"	01:55'27"
16	08'47"	02:04'14"
17	06'18"	02:10'32"
18	07'35"	02:18'07"
19	06'20"	02:24'27"
20	12'12"	02:36'39"
21	06'33"	02:43'12"
22	06'20"	02:49'32"
23	10'04"	02:59'36"
24	07'00"	03:06'36"
25	08'21"	03:14'57"
26	09'05"	03:24'02"
27	07'58"	03:32'00"
28	09'07"	03:41'07"
29	09'05"	03:50'12"
30	07'55"	03:58'07"
31	11'34"	04:09'41"
32	11'22"	04:21'03"
33	10'26"	04:31'29"
34	08'00"	04:39'29"
35	08'02"	04:47'31"
36	11'31"	04:59'02"
37	12'24"	05:11'26"
38	06'47"	05:18'13"
39	09'17"	05:27'30"
40	07'52"	05:35'22"
41	08'57"	05:44'19"
42	08'11"	05:52'30"
42.8	05'46"	05:57'09"

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