林合紋 2025/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

林合紋新竹
ID 538716

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全馬 | 04:20:57 | 06:11/km | 第21馬

2025 新竹峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2025-02-28
成績	04:20:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:52'56"

10 km

(00:52'56")

00:27'02" (+01'08")

15 km

(01:21'06")

00:28'10" (+02'16")

00:54'48" (+01'52")

20 km

(01:47'44")

00:26'38" (+00'44")

25 km

(02:15'25")

00:27'41" (+01'47")

00:59'29" (+06'33")

30 km

(02:47'13")

00:31'48" (+05'54")

35 km

(03:20'58")

00:33'45" (+07'51")

01:09'47" (+16'51")

40 km

(03:57'00")

00:36'02" (+10'08")

Finish

(04:20:57)

日期: 2025-02-28 05:59 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2393 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90.8

新竹

林合紋

·

新竹

林合紋

·

沒想到，爬升竟然比遠東跟大湖馬，還要誇張,第一次在賽事中，竟然股四頭肌，會有點痛🥹

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽事辦的不錯，還撿到分組第八，但是有夠累🥲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.15 km

Strava 上傳 | 3 months ago

Vincent Chen, Joyce Shi 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'36"	00:10'47"
3	04'51"	00:15'38"
4	04'47"	00:20'25"
5	05'29"	00:25'54"
6	05'52"	00:31'46"
7	05'08"	00:36'54"
8	05'45"	00:42'39"
9	05'07"	00:47'46"
10	05'10"	00:52'56"
11	05'09"	00:58'05"
12	05'28"	01:03'33"
13	07'27"	01:11'00"
14	04'51"	01:15'51"
15	05'15"	01:21'06"
16	05'06"	01:26'12"
17	05'35"	01:31'47"
18	05'37"	01:37'24"
19	05'09"	01:42'33"
20	05'11"	01:47'44"
21	05'25"	01:53'09"
22	05'16"	01:58'25"
23	06'26"	02:04'51"
24	05'20"	02:10'11"
25	05'14"	02:15'25"
26	05'45"	02:21'10"
27	07'11"	02:28'21"
28	05'49"	02:34'10"
29	07'58"	02:42'08"
30	05'05"	02:47'13"
31	06'08"	02:53'21"
32	06'21"	02:59'42"
33	05'42"	03:05'24"
34	08'58"	03:14'22"
35	06'36"	03:20'58"
36	06'20"	03:27'18"
37	06'33"	03:33'51"
38	07'05"	03:40'56"
39	08'33"	03:49'29"
40	07'31"	03:57'00"
41	06'52"	04:03'52"
42	06'36"	04:10'28"
43	06'59"	04:17'27"
42.7	-10'-1"	04:20'57"

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朋友動態

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