曾靖評C.P.Tseng 2025/03/02 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

半馬 | 01:38:46 | 04:40/km | 第32半馬

2025臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	01:38:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+01'39")

00:47'22" (+01'31")

10 km

(00:47'22")

00:22'54" (+00'05")

15 km

(01:10'24")

00:23'02" (+00'13")

00:45'51"

20 km

(01:33'13")

00:22'49"

Finish

(01:38:46)

日期: 2025-03-02 05:30 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 78

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'38")

1000 / 1000

04'37"

(10'41")

04'37" (+00'11")

1000 / 2000

04'38"

(15'20")

04'38" (+00'12")

1000 / 3000

04'33"

(19'53")

04'33" (+00'07")

1000 / 4000

04'34"

(24'27")

04'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑區有分流無管制
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.68 km

NIkE Vaporfly Next%3 累積 : 543.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

周健圳說推

留言

周健圳恭喜靖評兄破百高速完賽👍

2025-03-02 18:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	04'37"	00:10'41"
3	04'39"	00:15'20"
4	04'33"	00:19'53"
5	04'35"	00:24'28"
6	04'35"	00:29'03"
7	04'36"	00:33'39"
8	04'40"	00:38'19"
9	04'35"	00:42'54"
10	04'28"	00:47'22"
11	04'32"	00:51'54"
12	04'32"	00:56'26"
13	04'40"	01:01'06"
14	04'44"	01:05'50"
15	04'34"	01:10'24"
16	04'36"	01:15'00"
17	04'35"	01:19'35"
18	04'30"	01:24'05"
19	04'33"	01:28'38"
20	04'35"	01:33'13"
21	04'26"	01:37'39"
21.3	04'10"	01:38'46"