痛痛人發仔 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

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痛痛人發仔

半馬 | 01:45:11 | 04:59/km | 第4半馬

2025臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	01:45:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+00'28")

00:49'51" (+00'13")

10 km

(00:49'51")

00:24'46" (+00'09")

15 km

(01:14'28")

00:24'37"

00:49'38"

20 km

(01:39'29")

00:25'01" (+00'24")

Finish

(01:45:11)

日期: 2025-03-02 05:31 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 78

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'54")

04'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'12")

05'18" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'04")

04'51" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'05")

05'00" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

差點破105分好可惜

賽後評分: 沒有被擋到紅綠燈，補給不錯，水站設置蠻多的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.10 km

Asics Magic Speed 4(藍）累積 : 138.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

莊小勛說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'42"	00:09'54"
3	05'18"	00:15'12"
4	04'52"	00:20'04"
5	05'01"	00:25'05"
6	05'00"	00:30'05"
7	05'02"	00:35'07"
8	04'59"	00:40'06"
9	04'52"	00:44'58"
10	04'53"	00:49'51"
11	04'54"	00:54'45"
12	04'52"	00:59'37"
13	04'52"	01:04'29"
14	05'02"	01:09'31"
15	04'57"	01:14'28"
16	05'09"	01:19'37"
17	05'03"	01:24'40"
18	05'01"	01:29'41"
19	04'55"	01:34'36"
20	04'53"	01:39'29"
21	04'34"	01:44'03"
21.3	03'52"	01:45'12"

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