Chi-Hung Liao 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chi-Hung Liao 高雄
ID 375450

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:26:16 | 04:05/km | 第18半馬

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	01:26:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'25")

00:20'25"

00:41'26"

10 km

(00:41'26")

00:21'01" (+00'36")

15 km

(01:01'59")

00:20'33" (+00'08")

00:42'11" (+00'45")

20 km

(01:23'37")

00:21'38" (+01'13")

Finish

(01:26:16)

日期: 2025-03-02 06:02 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

04'04"

(07'48")

04'04" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'11"

(11'59")

04'11" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'11")

04'11" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'25")

04'14" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣熱熱的，好在只有半馬。

賽後評分: 天氣熱熱的，鄉親很熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 440.18 km

中喬飛影累積 : 223.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Kuanling Yang, Chi-Hung Liao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'05"	00:07'48"
3	04'11"	00:11'59"
4	04'12"	00:16'11"
5	04'14"	00:20'25"
6	04'20"	00:24'45"
7	04'06"	00:28'51"
8	04'14"	00:33'05"
9	04'11"	00:37'16"
10	04'10"	00:41'26"
11	04'09"	00:45'35"
12	04'03"	00:49'38"
13	04'06"	00:53'44"
14	04'07"	00:57'51"
15	04'08"	01:01'59"
16	04'14"	01:06'13"
17	04'17"	01:10'30"
18	04'21"	01:14'51"
19	04'26"	01:19'17"
20	04'20"	01:23'37"
20.7	03'55"	01:26'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km