林思婷 2025/03/02 訓練日誌

林思婷宜蘭
ID 767609

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林思婷

半馬 | 02:24:23 | 06:50/km | 第4半馬

2025 德之寶蘇花馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	02:24:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+03'01")

01:12'08" (+04'54")

10 km

(01:12'08")

00:38'10" (+07'13")

15 km

(01:48'25")

00:36'17" (+05'20")

01:07'14"

20 km

(02:19'22")

00:30'57"

Finish

(02:24:23)

日期: 2025-03-02 06:01 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'13"

(03'13")

08'04" (+02'49")

400 / 400

02'15"

(05'29")

05'39" (+00'24")

400 / 800

02'24"

(07'53")

06'00" (+00'45")

400 / 1200

02'23"

(10'17")

05'58" (+00'43")

400 / 1600

02'23"

(12'41")

05'59" (+00'44")

400 / 2000

展開計圈分析

02'29"

(15'11")

06'14" (+00'59")

400 / 2400

02'28"

(17'39")

06'10" (+00'55")

400 / 2800

02'27"

(20'06")

06'08" (+00'53")

400 / 3199

02'39"

(22'45")

06'37" (+01'22")

400 / 3599

04'38"

(27'24")

11'36" (+06'21")

400 / 3999

02'43"

(30'08")

06'49" (+01'34")

400 / 4399

02'35"

(32'43")

06'28" (+01'13")

400 / 4800

02'19"

(35'02")

05'47" (+00'32")

400 / 5200

02'26"

(37'29")

06'06" (+00'51")

400 / 5600

03'04"

(40'34")

07'41" (+02'26")

400 / 6000

03'03"

(43'37")

07'37" (+02'22")

400 / 6400

03'09"

(46'46")

07'53" (+02'38")

400 / 6800

03'39"

(50'26")

09'09" (+03'54")

400 / 7200

03'13"

(53'39")

08'02" (+02'47")

400 / 7600

02'49"

(56'29")

07'03" (+01'48")

400 / 8000

02'46"

(59'15")

06'55" (+01'40")

400 / 8400

02'39"

(01:01'54")

06'38" (+01'23")

400 / 8800

03'07"

(01:05'02")

07'49" (+02'34")

400 / 9200

03'17"

(01:08'20")

08'14" (+02'59")

400 / 9600

03'47"

(01:12'07")

09'28" (+04'13")

400 / 10000

03'02"

(01:15'10")

07'35" (+02'20")

400 / 10400

03'04"

(01:18'14")

07'40" (+02'25")

400 / 10800

03'30"

(01:21'44")

08'45" (+03'30")

400 / 11200

03'22"

(01:25'07")

08'25" (+03'10")

400 / 11600

03'02"

(01:28'09")

07'35" (+02'20")

400 / 12000

03'31"

(01:31'40")

08'49" (+03'34")

400 / 12400

03'42"

(01:35'23")

09'16" (+04'01")

400 / 12800

02'31"

(01:37'55")

06'19" (+01'04")

400 / 13200

02'17"

(01:40'12")

05'42" (+00'27")

400 / 13600

02'25"

(01:42'38")

06'04" (+00'49")

400 / 14000

02'24"

(01:45'03")

06'01" (+00'46")

400 / 14400

02'14"

(01:47'17")

05'35" (+00'20")

400 / 14800

02'17"

(01:49'35")

05'43" (+00'28")

400 / 15200

02'19"

(01:51'55")

05'49" (+00'34")

400 / 15600

02'35"

(01:54'30")

06'29" (+01'14")

400 / 16000

02'16"

(01:56'47")

05'40" (+00'25")

400 / 16400

03'11"

(01:59'58")

07'58" (+02'43")

400 / 16800

02'26"

(02:02'24")

06'05" (+00'50")

400 / 17200

02'58"

(02:05'23")

07'26" (+02'11")

400 / 17600

02'37"

(02:08'01")

06'33" (+01'18")

400 / 18000

02'24"

(02:10'25")

06'02" (+00'47")

400 / 18400

02'13"

(02:12'38")

05'32" (+00'17")

400 / 18799

02'10"

(02:14'49")

05'27" (+00'12")

400 / 19199

02'15"

(02:17'05")

05'39" (+00'24")

400 / 19599

02'16"

(02:19'22")

05'41" (+00'26")

400 / 19999

02'19"

(02:21'41")

05'48" (+00'33")

400 / 20399

02'06"

(02:23'47")

05'15"

400 / 20799

00'36"

(02:24'23")

08'22" (+03'07")

71 / 20871

宜蘭

林思婷

留言

YA ～我跑完了✌️
這一趟真的不太容易
尤其是山路的上坡
跑跑走走的跑的心好累😅

跑到快不行的時候
聽到好多人的加油
也看到好多視障跑者努力奔跑著
他們都沒放棄了我怎麼能😆

下一站 Zepro run 繼續加油👏

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

楊富傑說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'59"	00:12'41"
3	06'13"	00:18'54"
4	08'31"	00:27'25"
5	06'33"	00:33'58"
6	06'36"	00:40'34"
7	08'06"	00:48'40"
8	07'49"	00:56'29"
9	06'56"	01:03'25"
10	08'43"	01:12'08"
11	07'54"	01:20'02"
12	08'07"	01:28'09"
13	08'35"	01:36'44"
14	05'55"	01:42'39"
15	05'46"	01:48'25"
16	06'06"	01:54'31"
17	06'38"	02:01'09"
18	06'52"	02:08'01"
19	05'45"	02:13'46"
20	05'36"	02:19'22"
20.9	05'46"	02:24'24"