Jimmy Tsai 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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半馬 | 03:08:28 | 08:55/km | 第11半馬

2025 第一屆食安盃馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	03:08:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11"

01:17'20"

10 km

(01:17'20")

00:41'09" (+04'58")

15 km

(02:09'41")

00:52'21" (+16'10")

01:40'55" (+23'35")

20 km

(02:58'15")

00:48'34" (+12'23")

Finish

(03:08:28)

日期: 2025-03-02 05:59 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'37"

(09'37")

09'37" (+03'15")

1000 / 1000

2

06'37"

(16'14")

06'37" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'03"

(23'18")

07'03" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'22"

(29'40")

06'22"

1000 / 4000

5

06'31"

(36'11")

06'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1.沒有提供等高圖\n2.寄物場地不明顯\n3.跑步路線經過太多次大馬路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.48 km

特步五分速2.0 累積 : 106.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	06'37"	00:16'14"
3	07'04"	00:23'18"
4	06'22"	00:29'40"
5	06'31"	00:36'11"
6	06'44"	00:42'55"
7	07'33"	00:50'28"
8	06'36"	00:57'04"
9	10'22"	01:07'26"
10	09'54"	01:17'20"
11	11'49"	01:29'09"
12	09'30"	01:38'39"
13	09'52"	01:48'31"
14	10'34"	01:59'05"
15	10'36"	02:09'41"
16	09'22"	02:19'03"
17	10'51"	02:29'54"
18	09'20"	02:39'14"
19	09'44"	02:48'58"
20	09'17"	02:58'15"
21	09'23"	03:07'38"
21.1	09'14"	03:08'30"

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