陳文明 2025/03/02 訓練日誌

陳文明屏東
ID 752683

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陳文明

全馬 | 03:30:46 | 04:59/km | 第18馬

2025 林邊仔黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	03:30:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+00'02")

00:47'49" (+00'09")

10 km

(00:47'49")

00:24'04" (+00'21")

15 km

(01:11'32")

00:23'43"

00:47'40"

20 km

(01:35'29")

00:23'57" (+00'14")

25 km

(01:59'58")

00:24'29" (+00'46")

00:49'53" (+02'13")

30 km

(02:25'22")

00:25'24" (+01'41")

35 km

(02:51'54")

00:26'32" (+02'49")

00:54'01" (+06'21")

40 km

(03:19'23")

00:27'29" (+03'46")

Finish

(03:30:46)

日期: 2025-03-02 06:02 - 地點: 屏東林邊 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2080 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'10")

1000 / 1000

04'39"

(09'28")

04'39"

1000 / 2000

04'42"

(14'11")

04'42" (+00'03")

1000 / 3000

04'46"

(18'57")

04'46" (+00'07")

1000 / 4000

04'47"

(23'45")

04'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

陳文明

留言

屏東

陳文明

留言

以穩定配速前進，前26維持在4分50秒左右，後續均未超出5分50秒，全程每公里誤差在一分鐘，穩定前進無走路，舒服。

賽後評分: 很好了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.33 km

ASICS Mataspeed Sky 4（黃橘）累積 : 255.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

辜學明, 陳統一和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

陳統一看學長應該是輕鬆完成✅速度依然快👍

2025-03-02 20:36 ·

1 個人推

陳文明全馬沒有輕鬆的很累喔！

2025-03-02 20:41 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'40"	00:09'29"
3	04'42"	00:14'11"
4	04'46"	00:18'57"
5	04'48"	00:23'45"
6	04'48"	00:28'33"
7	04'48"	00:33'21"
8	04'48"	00:38'09"
9	04'50"	00:42'59"
10	04'50"	00:47'49"
11	04'44"	00:52'33"
12	04'44"	00:57'17"
13	04'45"	01:02'02"
14	04'44"	01:06'46"
15	04'46"	01:11'32"
16	04'41"	01:16'13"
17	04'51"	01:21'04"
18	04'46"	01:25'50"
19	04'47"	01:30'37"
20	04'52"	01:35'29"
21	04'52"	01:40'21"
22	04'56"	01:45'17"
23	04'54"	01:50'11"
24	04'53"	01:55'04"
25	04'54"	01:59'58"
26	05'18"	02:05'16"
27	04'54"	02:10'10"
28	05'00"	02:15'10"
29	05'06"	02:20'16"
30	05'06"	02:25'22"
31	05'15"	02:30'37"
32	05'14"	02:35'51"
33	05'18"	02:41'09"
34	05'15"	02:46'24"
35	05'30"	02:51'54"
36	05'22"	02:57'16"
37	05'16"	03:02'32"
38	05'32"	03:08'04"
39	05'34"	03:13'38"
40	05'45"	03:19'23"
41	05'43"	03:25'06"
42	05'32"	03:30'38"
42.0	04'34"	03:30'46"