老趙 2025/03/02 訓練日誌

老趙屏東
ID 2923

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老趙

全馬 | 03:02:39 | 04:19/km | 第98馬

2025 林邊仔黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	03:02:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'40")

00:20'40"

00:41'27"

10 km

(00:41'27")

00:20'47" (+00'07")

15 km

(01:02'45")

00:21'18" (+00'38")

00:43'19" (+01'52")

20 km

(01:24'46")

00:22'01" (+01'21")

25 km

(01:46'33")

00:21'47" (+01'07")

00:44'11" (+02'44")

30 km

(02:08'57")

00:22'24" (+01'44")

35 km

(02:31'45")

00:22'48" (+02'08")

00:45'19" (+03'52")

40 km

(02:54'16")

00:22'31" (+01'51")

Finish

(03:02:39)

日期: 2025-03-02 06:02 - 地點: 林邊火車站 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2067 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'34"

(20'34")

04'06"

5000 / 5000

20'47"

(41'21")

04'09" (+00'03")

5000 / 10000

21'18"

(01:02'40")

04'15" (+00'09")

5000 / 15000

22'00"

(01:24'40")

04'24" (+00'18")

5000 / 20000

21'47"

(01:46'27")

04'21" (+00'15")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣炎熱，路線好跑\\n交管確實，感謝大華
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 443.80 km

ASICS MAGIC SPEED 4 WIDE(2E) 累積 : 535.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

王全利 (新竹瘋), 莫忘初衷和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

pbn pbn ke 趙老師沒跟好

2025-03-02 14:03 ·

1 個人推

老趙報告老王，趙老師跟不上🤣

2025-03-02 16:15 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'05"	00:08'08"
3	04'09"	00:12'17"
4	04'12"	00:16'29"
5	04'11"	00:20'40"
6	04'13"	00:24'53"
7	04'12"	00:29'05"
8	04'06"	00:33'11"
9	04'11"	00:37'22"
10	04'05"	00:41'27"
11	04'14"	00:45'41"
12	04'17"	00:49'58"
13	04'21"	00:54'19"
14	04'13"	00:58'32"
15	04'13"	01:02'45"
16	04'16"	01:07'01"
17	04'28"	01:11'29"
18	04'26"	01:15'55"
19	04'26"	01:20'21"
20	04'25"	01:24'46"
21	04'31"	01:29'17"
22	04'18"	01:33'35"
23	04'20"	01:37'55"
24	04'16"	01:42'11"
25	04'22"	01:46'33"
26	04'34"	01:51'07"
27	04'27"	01:55'34"
28	04'27"	02:00'01"
29	04'33"	02:04'34"
30	04'23"	02:08'57"
31	04'37"	02:13'34"
32	04'46"	02:18'20"
33	04'26"	02:22'46"
34	04'27"	02:27'13"
35	04'32"	02:31'45"
36	04'29"	02:36'14"
37	04'28"	02:40'42"
38	04'36"	02:45'18"
39	04'23"	02:49'41"
40	04'35"	02:54'16"
41	04'35"	02:58'51"
41.9	04'34"	03:02'51"