| 事隔十多年，開啟我的第二馬👍
今天一早凌晨四點起床，
準備好後就請我媽媽載我去中央公園的中央球場會場。
（謝謝媽媽在天還沒亮起床載我❤️）
到會場置物、暖身操和跑周圍1.2k，
接著就去找俊源學長（成大校友會的攤位👍）。
凌晨六點起跑，
不過我跟俊源學長在起跑前走丟了😆，
只好自己跑了….
本來這次全馬，我只求完賽就好，
不要求速度。
在跑出去之後，
感覺不錯，於是就想說加速度跑看看，
說不定能破10年多前台北馬的PB。
在21公里折返前，跑起來感覺不錯也不會累，
在折返後，
天開始炎熱了…體力也開始透支了…
尤其是雙腳，又酸又痛…
再加上天氣越來越熱、太陽直曬，
再不停下來我會中暑…
於是就走走停停了…
當跑回中科路那一大段，
完全沒有遮蔽物，簡直是直曬，
真的熱到快要中暑的零界點！！
全身狂噴汗，臉上和褲子都有白白的鹽粒結晶！
還好有這次跑步是帶手握瓶，
隨時可以裝水、喝水。
壓力褲兩邊有小口袋，
被我塞滿補給站的香蕉，
就這樣邊跑、邊喝、邊吃香蕉，還有自己準備的能量膠（7k、20k各吃一包）。
最後5公里準備上科湳愛琴橋，
我就下定決心，跑起來直到終點。
這段路也是他媽的熱到爆炸，
一路硬撐回到終點，
真佩服我的毅力和耐力👍😅
回到會場真的非常疲累酸痛不舒服，
非常想吐，尿尿也超級黃的，
感覺快要橫紋肌溶解症了！！
好在完賽獎有送很多水和飲料，
也有熱食可以吃，
吃完休息過後，這個感覺好多了，
於是請村朋來載我回家（謝謝村朋😊）。
老實說，賽前真的有點擔心自己跑不完…
後來轉換心境去想，
這場全馬當作是萬金石馬拉松的暖身跑，
一切就好多了😌
今天熱到炸掉！我一直快中暑的感覺！
還好自己ㄍㄧㄥˉ到完賽了👍
這熱爆的體驗，繼去年五月的鹿港半馬之後，
又再度體驗到，哈哈哈😆
完賽之後也只有些許疲累和腳酸、膝蓋痛、腳掌酸痛，
休息兩天都恢復的差不多了👍
真的平時有練跑有差，
只是還需要在多練😌，
單次練跑距離再加長（以全馬為目標）。
最後真的是很謝謝俊源學長的邀約一起跑食安盃，
讓我有第二馬👍；
謝謝媽媽、村朋載我；
謝謝怡瑩老婆幫忙顧孩子、顧家讓我去跑馬拉松❤️；
謝謝自己堅持在路跑運動上不斷地精進👍 賽前宣言: 無傷完賽 賽後評分: 第一屆舉辦，交管、跑步動線都非常不錯。唯有今天非常的炎熱，要考慮到有這樣的天候狀況，補給站要多增設水海綿、活動會場要再更多的帳篷來遮陽；急救站也要多一些喔。 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 168.21 km  adidas Supernova 2 M GW-9093 累積 : 190.4 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'10" | 00:07'10" | | 2 | 05'42" | 00:12'52" | | 3 | 05'46" | 00:18'38" | | 4 | 05'34" | 00:24'12" | | 5 | 05'33" | 00:29'45" | | 6 | 06'03" | 00:35'48" | | 7 | 06'14" | 00:42'02" | | 8 | 05'34" | 00:47'36" | | 9 | 05'35" | 00:53'11" | | 10 | 05'40" | 00:58'51" | | 11 | 05'35" | 01:04'26" | | 12 | 05'23" | 01:09'49" | | 13 | 05'53" | 01:15'42" | | 14 | 05'32" | 01:21'14" | | 15 | 05'46" | 01:27'00" | | 16 | 05'33" | 01:32'33" | | 17 | 05'38" | 01:38'11" | | 18 | 05'44" | 01:43'55" | | 19 | 05'34" | 01:49'29" | | 20 | 05'36" | 01:55'05" | | 21 | 06'08" | 02:01'13" | | 22 | 06'06" | 02:07'19" | | 23 | 05'59" | 02:13'18" | | 24 | 05'52" | 02:19'10" | | 25 | 06'32" | 02:25'42" | | 26 | 06'11" | 02:31'53" | | 27 | 07'41" | 02:39'34" | | 28 | 06'23" | 02:45'57" | | 29 | 07'27" | 02:53'24" | | 30 | 06'22" | 02:59'46" | | 31 | 06'41" | 03:06'27" | | 32 | 07'15" | 03:13'42" | | 33 | 09'27" | 03:23'09" | | 34 | 06'54" | 03:30'03" | | 35 | 07'22" | 03:37'25" | | 36 | 07'47" | 03:45'12" | | 37 | 11'43" | 03:56'55" | | 38 | 08'21" | 04:05'16" | | 39 | 07'32" | 04:12'48" | | 40 | 06'19" | 04:19'07" | | 41 | 07'08" | 04:26'15" | | 42 | 06'13" | 04:32'28" | | 42.4 | 06'05" | 04:34'37" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
恭喜破PB
全馬 | 04:34:36 | 06:30/km | 第2馬
台中
留言 
展開計圈分析
