Chihchun Yu 2025/03/02 訓練日誌

Chihchun Yu 南投
ID 57627

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Chihchun Yu

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:41:06 | 06:39/km | 第30馬

2025 第一屆食安盃馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	04:41:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+01'19")

01:04'25" (+04'44")

10 km

(01:04'25")

00:33'47" (+04'28")

15 km

(01:34'47")

00:30'22" (+01'03")

00:59'41"

20 km

(02:04'06")

00:29'19"

25 km

(02:39'42")

00:35'36" (+06'17")

01:09'25" (+09'44")

30 km

(03:13'31")

00:33'49" (+04'30")

35 km

(03:50'52")

00:37'21" (+08'02")

01:12'14" (+12'33")

40 km

(04:25'45")

00:34'53" (+05'34")

Finish

(04:41:06)

日期: 2025-03-02 05:59 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2498 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'51")

1000 / 1000

05'58"

(13'03")

05'58" (+00'45")

1000 / 2000

05'55"

(18'58")

05'55" (+00'42")

1000 / 3000

05'54"

(24'53")

05'54" (+00'41")

1000 / 4000

05'44"

(30'38")

05'44" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Chihchun Yu

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賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 274.59 km

Nike Next %2 累積 : 561.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

小蘭子, 徐志榕和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'58"	00:13'03"
3	05'56"	00:18'59"
4	05'55"	00:24'54"
5	05'44"	00:30'38"
6	05'56"	00:36'34"
7	07'06"	00:43'40"
8	05'45"	00:49'25"
9	06'19"	00:55'44"
10	08'41"	01:04'25"
11	05'39"	01:10'04"
12	05'44"	01:15'48"
13	06'32"	01:22'20"
14	05'38"	01:27'58"
15	06'49"	01:34'47"
16	05'40"	01:40'27"
17	05'54"	01:46'21"
18	06'30"	01:52'51"
19	05'34"	01:58'25"
20	05'41"	02:04'06"
21	06'47"	02:10'53"
22	06'51"	02:17'44"
23	08'51"	02:26'35"
24	05'44"	02:32'19"
25	07'23"	02:39'42"
26	05'26"	02:45'08"
27	07'32"	02:52'40"
28	06'38"	02:59'18"
29	08'05"	03:07'23"
30	06'08"	03:13'31"
31	05'51"	03:19'22"
32	06'48"	03:26'10"
33	12'01"	03:38'11"
34	06'11"	03:44'22"
35	06'30"	03:50'52"
36	05'56"	03:56'48"
37	05'14"	04:02'02"
38	05'54"	04:07'56"
39	09'13"	04:17'09"
40	08'36"	04:25'45"
41	06'51"	04:32'36"
42	05'40"	04:38'16"
42.5	05'37"	04:41'07"