Abnerae Liu 2025/03/02 訓練日誌

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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Abnerae Liu

全馬 | 06:45:01 | 09:35/km | 第36馬

2025 第一屆食安盃馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	06:45:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'10")

00:44'10" (+02'42")

01:31'22" (+06'20")

10 km

(01:31'22")

00:47'12" (+05'44")

15 km

(02:14'56")

00:43'34" (+02'06")

01:25'02"

20 km

(02:56'24")

00:41'28"

25 km

(03:47'25")

00:51'01" (+09'33")

01:40'10" (+15'08")

30 km

(04:36'34")

00:49'09" (+07'41")

35 km

(05:30'23")

00:53'49" (+12'21")

01:45'56" (+20'54")

40 km

(06:22'30")

00:52'07" (+10'39")

Finish

(06:45:01)

日期: 2025-03-02 06:00 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2941 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'05"

(08'05")

08'05" (+00'23")

1000 / 1000

08'04"

(16'10")

08'04" (+00'22")

1000 / 2000

08'53"

(25'04")

08'53" (+01'11")

1000 / 3000

10'40"

(35'45")

10'40" (+02'58")

1000 / 4000

08'24"

(44'09")

08'24" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一屆食安盃!來吃到飽啦!!

賽後評分: 天氣熱，辛苦補站和交管志工。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

林祺整和廖進忠說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'05"	00:16'11"
3	08'54"	00:25'05"
4	10'41"	00:35'46"
5	08'24"	00:44'10"
6	09'23"	00:53'33"
7	10'00"	01:03'33"
8	08'02"	01:11'35"
9	09'47"	01:21'22"
10	10'00"	01:31'22"
11	08'41"	01:40'03"
12	08'13"	01:48'16"
13	10'07"	01:58'23"
14	07'43"	02:06'06"
15	08'50"	02:14'56"
16	08'01"	02:22'57"
17	07'50"	02:30'47"
18	09'13"	02:40'00"
19	08'01"	02:48'01"
20	08'23"	02:56'24"
21	07'59"	03:04'23"
22	13'17"	03:17'40"
23	09'28"	03:27'08"
24	09'28"	03:36'36"
25	10'49"	03:47'25"
26	09'57"	03:57'22"
27	09'48"	04:07'10"
28	10'53"	04:18'03"
29	08'37"	04:26'40"
30	09'54"	04:36'34"
31	09'52"	04:46'26"
32	09'58"	04:56'24"
33	12'22"	05:08'46"
34	11'52"	05:20'38"
35	09'45"	05:30'23"
36	10'10"	05:40'33"
37	08'49"	05:49'22"
38	11'09"	06:00'31"
39	12'25"	06:12'56"
40	09'34"	06:22'30"
41	09'17"	06:31'47"
42	08'48"	06:40'35"
42.6	07'04"	06:45'07"