hwashan 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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14.0 km | 02:30:23 | 10:44/km

日期: 2025-03-02 15:23 - 總爬升: 672 m - 地點: 壽山登山步道 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 29°C - 濕度: 62

Pace: 07'04" / 06'26" / 09'10" / 21'29" / 21'20" / 22'17" / 24'19" / 08'30" / 08'30" / 08'02" / 06'28" / 08'00" / 12'23" / 06'50" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'45")

06'19" (+00'01")

1000 / 2000

3

09'09"

(21'55")

09'09" (+02'51")

1000 / 3000

4

19'02"

(40'58")

19'02" (+12'44")

1000 / 4000

5

20'24"

(01:01'22")

20'24" (+14'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好漢坡爬三趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.10 km

藍色Y拖--2 累積 : 1283.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

佳誼, SHENG 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'26"	00:13'30"
3	09'10"	00:22'40"
4	21'29"	00:44'09"
5	21'20"	01:05'29"
6	22'17"	01:27'46"
7	24'19"	01:52'05"
8	08'30"	02:00'35"
9	08'30"	02:09'05"
10	08'02"	02:17'07"
11	06'28"	02:23'35"
12	08'00"	02:31'35"
13	12'23"	02:43'58"
14	06'50"	02:50'48"
14.0	13'50"	02:50'53"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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